ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２３日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
今日は、昼前から雨だったので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．７キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
まあ、昨日の体重減によるリバウンドも大きかったのだろう。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
休養日だが、かなり落ちた方だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
休養日明けだから、便通があれば、
増加幅が１キロ前後になるかも知れない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
2023年03月23日
2023年03月22日
久しぶりに開始前の体重が６２ｋｇ台。気温２１℃あるが１．３ｋｇしか落ちず、入浴後は、６０．４ｋｇ
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
今日やると、異例の四日目ということになる。
そこで、今日休むと、明日はどうかというと、
明日は昼前から本降りの雨になる予報なので、
明日はできそうにないので、
連続休養日は避けたいので、
今日、四日目になるが、やることにする。
天気は、時々陽射しもあるが、朝から曇りがち。
まあ、寒くはないので、まあまあだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
昨日より０．１キロ小さくなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加をいささか小さくはしたようだ。
久しぶりに、開始前の体重が、
６２キロ台に落ちた。
まあ、０．１キロでも、落ちたことに変わりはない。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温は、かなり高かったのだが、
風が強かったことと、
気温が高かったので、
ウェアの厚手のインナーを一枚脱いだので、
それと、ウォーキングで頑張れなかったことが相まって、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目なので、脚は慣れていると思われるが、
今日も「四日目の疲労」が出ると思われる。
序盤から、昨日より遅くなって、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
ほとんどの区間で、時速５キロ台中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、ほとんどの区間で、時速５キロギリギリで、
二区間だけ、５キロ台中盤が出ていたが、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
昨日に引き続き、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
リバウンドが大きくならなければ、
増加幅は大きくならないと思われるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３９秒 （時速５．０４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
今日やると、異例の四日目ということになる。
そこで、今日休むと、明日はどうかというと、
明日は昼前から本降りの雨になる予報なので、
明日はできそうにないので、
連続休養日は避けたいので、
今日、四日目になるが、やることにする。
天気は、時々陽射しもあるが、朝から曇りがち。
まあ、寒くはないので、まあまあだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
昨日より０．１キロ小さくなった。
便通は、僅かにあったので、
体重増加をいささか小さくはしたようだ。
久しぶりに、開始前の体重が、
６２キロ台に落ちた。
まあ、０．１キロでも、落ちたことに変わりはない。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温は、かなり高かったのだが、
風が強かったことと、
気温が高かったので、
ウェアの厚手のインナーを一枚脱いだので、
それと、ウォーキングで頑張れなかったことが相まって、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目なので、脚は慣れていると思われるが、
今日も「四日目の疲労」が出ると思われる。
序盤から、昨日より遅くなって、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
ほとんどの区間で、時速５キロ台中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、ほとんどの区間で、時速５キロギリギリで、
二区間だけ、５キロ台中盤が出ていたが、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
昨日に引き続き、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
リバウンドが大きくならなければ、
増加幅は大きくならないと思われるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３９秒 （時速５．０４ｋｍ／ｈ）
2023年03月21日
久しぶりに開始前の体重が６３ｋｇ。気温１７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日であり、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、朝から曇っていて、好くない天気だが、
寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を小さくした。
まあ、この体重増加の小ささは、
便通だけではなく、
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
久しぶりに、開始前の体重が、
６３キロまで落ちた。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、高かったのだが、
ウォーキングで頑張れず、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れていると思われるが、
「三日目の疲労」が出るので、これがどう影響するか。
往路では、第二区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台後半で、
それも、後に行くにつれ、遅くなっている。
こういうところに、「三日目の疲労」が出ていると思われる。
それで、あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台前半で、
一区間では時速４キロ台に落ちてしまい、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
久しぶりに、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
便通は今日あったので、明日はないものと思われ、
そうなると、増加幅は小さくならないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日であり、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、朝から曇っていて、好くない天気だが、
寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を小さくした。
まあ、この体重増加の小ささは、
便通だけではなく、
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
久しぶりに、開始前の体重が、
６３キロまで落ちた。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、高かったのだが、
ウォーキングで頑張れず、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れていると思われるが、
「三日目の疲労」が出るので、これがどう影響するか。
往路では、第二区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台後半で、
それも、後に行くにつれ、遅くなっている。
こういうところに、「三日目の疲労」が出ていると思われる。
それで、あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台前半で、
一区間では時速４キロ台に落ちてしまい、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
久しぶりに、６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
便通は今日あったので、明日はないものと思われ、
そうなると、増加幅は小さくならないか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
