ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、天気が悪いというのが一つ、
もう一つは、日中、
いつもはクルマで行くスーパーに、
「物干し竿」を買いに行くのに、
クルマでは運べないと思い、歩いて買いに行って、
往復、４０分くらい歩いたので、
「今日の運動はこれでいいや」ということで、
結局、いつものウォーキングは、
休みにしてしまった。
まあ、ウォーキングを今日やれば四日目ということで、
かなり無理ではあるのだが、
明日は雨という予報なので、
今日はウォーキングしようと、
昨日までは、そのように予定していたところだ。
これで、今日休むことになると、
明日は雨で休みになる見込みなので、
連続休養日になり、
そうなると、明後日の日曜日も通常通り休むと、
三連続休養日になってしまうので、
どうやら、日曜日は、特別に、
ウォーキングの日にしなければならないようだ。
そこで、今日は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．９キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通はすこしあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が１．９キロだから、
都合、今日は、０．４キロ小さくなっている。
久しぶりに、６２キロ台に落ちた。
まあ、これが、続いてくれるといいのだが。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、
この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、１キロ前後の増加で済むかどうか、
どう出るか、だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
2023年03月17日
2023年03月16日
風が強く、気温１９℃だが１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．９ｋｇ
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
月曜日に、雨で休んでいて、
まだ、二日間しかやっていないので、
今日は休養日を変更して、
今日、三日目のウォーキングをする。
天気は、少し雲が出ているが、穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日落とした分のリバウンドが、
それなりに大きくあったようだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、それなりに高かったのだが
体重減が大きくならなかったのは、
風が、風速５ｍ／ｓもあって、
身体が冷やされたからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、「三日目の疲労」というのが出てくる。
往路では、まあまあ、昨日と同じような速さが出ていた。
それで、すべての区間で時速５キロ台後半が出ていたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では多くの区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間は時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒 （時速４．９７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
月曜日に、雨で休んでいて、
まだ、二日間しかやっていないので、
今日は休養日を変更して、
今日、三日目のウォーキングをする。
天気は、少し雲が出ているが、穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ大きくなっている。
まあ、今日は、昨日落とした分のリバウンドが、
それなりに大きくあったようだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は、それなりに高かったのだが
体重減が大きくならなかったのは、
風が、風速５ｍ／ｓもあって、
身体が冷やされたからだと思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、「三日目の疲労」というのが出てくる。
往路では、まあまあ、昨日と同じような速さが出ていた。
それで、すべての区間で時速５キロ台後半が出ていたので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では多くの区間で、時速５キロ台そこそこで、
最終区間は時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分５７秒 （時速４．９７ｋｍ／ｈ）
2023年03月15日
不可解？ 気温１７℃あったが０．７ｋｇ減に止まる、入浴後は、６１．１ｋｇ
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は初日だったので、
今日は二日目となる。
天気は、朝から穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、ウォーキング翌日に１．４キロ増というのは、
いかに便通があったからといって、少し小さすぎるので、
これは、リバウンドが小さかったからだと思われる。
まあ、昨日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さくなったものと思われる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったし、
ウォーキングもそれなりに頑張ったのだが、
体重減は小さかったのは、
実際の気温が、表示ほどには無かったためか。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、往路で、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、すべての区間で時速５キロ台後半だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では全区間で、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の増加幅が１．４キロだったので、
明日も、リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日は初日だったので、
今日は二日目となる。
天気は、朝から穏やかに晴れて、暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、ウォーキング翌日に１．４キロ増というのは、
いかに便通があったからといって、少し小さすぎるので、
これは、リバウンドが小さかったからだと思われる。
まあ、昨日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さくなったものと思われる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、それなりに頑張ったが、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は低くなかったし、
ウォーキングもそれなりに頑張ったのだが、
体重減は小さかったのは、
実際の気温が、表示ほどには無かったためか。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていると思われる。
しかし、往路で、時速６キロ台が出た区間は無かった。
まあ、すべての区間で時速５キロ台後半だったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では全区間で、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えようか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
今日の増加幅が１．４キロだったので、
明日も、リバウンドが小さければ、
開始前の体重は６２キロ台に収まる可能性がある。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５７秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
