リバウンドが大きくならず、体重減へ。気温１７℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日はウォーキング二日目となる。
天気は、朝から、雲一つなく好く晴れ、暖かい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日は、２．２キロ落としていたので、
都合、今日は、０．５キロ小さくなっているということだ。
まあ、ウォーキングに戻してみて、
どうやら、リバウンドは小さくなっている。
ウォーキングでも、けっこう体重減になったので、
また、しばらくは、ウォーキングでやってみようと思う。

今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、暖かったので、上着を脱いでやったので、
体重減は、その分、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたところだろう。
それで第一区間のウォーキングは、昨日より速くなった。
第二区間では、ウォーキングでも、ギリギリだが時速６キロ台が出た。
その他の区間でも、時速５キロ台の後半が出たので、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、全区間で、時速５キロ台中盤が出て、
復路としては、まあまあ頑張った方と言えようか。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
昨日は、あまり体重減が大きくなかったので、
今日のリバウンドも大きくならなかったが、
今日のウォーキング・入浴では、
けっこう大きく落としているので、
明日へのリバウンドが大きくならないかどうかに、注目だ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４　 　　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．２％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分４８秒　　　（時速５．１７ｋｍ／ｈ）