風が強かったので、気温１９℃あるも１．１ｋｇ減に止まり、入浴後は、６０．８ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（８日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日はウォーキング三日目となる。
天気は、今日も朝から、雲一つなく好く晴れ、暖かいが、
風が少し強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
今日は、昨日と打って変わって、リバウンドが、
ずいぶん大きくなってしまったようだ。

今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、昨日より気温が高かったが、
体重減が昨日と同じに止まったのは、
風が強くて、身体が冷やされたからだと思われる。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
「三日目の疲労」ということもあるので、どうなるか。
第一区間のウォーキングは、昨日より、僅かだが速くなった。
第二区間も、昨日より速く、時速６キロ台が出た。
その他の区間でも、時速６キロ台に近い速さが出たので、
まあまあ頑張ったというところだろう。
復路では、風が向かい風となって、歩くのを邪魔され、
全区間で、時速５キロ台前半に止まり、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えようか。

入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９　 　　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．８％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９８０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３０秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１８秒　　　（時速５．２１ｋｍ／ｈ）