定例休養日、前日よりの増加はゼロ。入浴で１．２ｋｇ落ちて、入浴後は、６１．９ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３月９日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日一昨日一昨昨日と、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．３キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日、ウォーキングで２．３キロ落としているので、
今日への増加幅が２．３キロだから、
都合、プラマイ・ゼロというところ。
まあ、仕方ない。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、このところ、休養日は、
あまり体重は落ちなかったのだが、
今日は、よく落ちてくれた。

これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
このところ、休養日明けは１キロ以上、増加しているので、
どう出るか、だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。