2023年06月29日

まだ6月だというのに、もう梅雨が明けたかのような空模様。開始前の体重が63kg台を大きく超えて、入浴後の体重も、小さくならず

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(6月29日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ただ、今のように、土日に、
プロ野球の中継を観戦することになると、
週4回の実施ということになり、
定例とするには、少し、少ないように思われるので、
ここは、思い切って、月・火・水・木・金の、
5連続ウォーキングするのを、
定例のスケジュールにしようかと思う。
今まで、4連続ウォーキングしたことはあるが、
5連続はまだやったことが無いので、
どうなるかわからないが、やってみようと思う。

天気は、朝から好く晴れ、
まだ6月なのに、もう梅雨が明けたかのようだ。
行きつけのスーパーの駐車場から見た「夏空」
夏空.png
相変わらず、天気予報では晴れマークが並んでいる
天気予報・縮小2.png


今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は、全く無くて、
体重増加が大きくなったしまった。
開始前の体重が63キロを超えるのは、
久しぶりで、残念だ。

今日の結果は、
気温は31℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、1.6キロあった。
今日は、風は少しあったが、気温は高かったので、
ウォーキングも頑張り、
久しぶりに体重減は、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきていて、
昨日は「三日目の疲労」だったが、
今日は、疲労感はあるのだが、負担にはならず、
それなりにスピードは出せた。
それで往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路でも、序盤・中盤では、時速5キロ台後半を出せて、
復路としては、そこそこ頑張ったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.7キロに止まったので、
ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。
相変わらず、小さい体重減に止まっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.3キロということになり、
入浴後の体重は、
61.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、0.8キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
今日は、開始前の体重が63キロ以上だったので、
入浴後の体重が小さくならず、
明日への見通しも、62キロ台が出るかどうか、
難しいところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.4kg    体脂肪率 18.6(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI 23.1         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.8%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.7%
終了後の諸数値
 体重     61.8kg    体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.6         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  49.2%
入浴後の諸数値
 体重     61.1kg    体脂肪率 15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1479kcal
 BMI  22.3          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.1%      体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 12.5%     両脚皮下脂肪率  12.0%
 全身骨格筋率  32.7%      体幹骨格筋率   27.8%
 両腕骨格筋率   37.6%      両脚骨格筋率  50.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 08分30秒で通過(時速7.06km/h)
    往路1500mポイント 13分54秒で通過(時速6.47km/h)
    往路2000mポイント 19分00秒で通過(時速6.32km/h)
    往路3010?mポイント30分00秒に到着(時速6.02km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3010?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分39秒で通過(時速5.69km/h) 
    往路の1500mポイントを15分45秒で通過(時速5.75km/h)  
    往路の1000mポイントを20分54秒で通過(時速5.77km/h) 
   往路の  500mポイントを27分27秒で通過(時速5.49km/h)
   往路のスタートポイント   33分51秒で到着(時速5.34km/h)
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2023年06月28日

ウォーキング頑張れず、気温31℃で1.0kg減、入浴後は、60.9kg

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月28日)は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、今日は三日目だ。

天気は、薄曇りで、晴れ間から、陽射しがある。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
62.5キロとなった。
便通は、僅かにあって、
体重増加を大きくならないようにはしたようだ。
「当面の目標」を超えているが、
昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は31℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風が少しあり(風速4m/s)、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
今日は、風は少しあったが、気温は高かったのだが、
ウォーキングが頑張れず、
体重減は、小さいままだった。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」があり、
全くスピードが出せず、
往路では、時速6キロ台を出たのは一区間のみで、
他でも、時速5キロ台の遅い方で、
まあ、全く頑張れなかったと言えよう。
復路では、往路で遅かった分スピードを出せて、
序盤・中盤では、時速5キロ台後半を出せて、
復路としては、そこそこ頑張ったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.6キロに止まったので、
ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。
このところ、ウォーキングの日の入浴での体重減が小さく出る傾向だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、1.0キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日に、増加幅が1.0キロ以下というのは、
ちょっと無理なので、
明日の開始前に61キロ台はないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率 18.0(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1493kcal
 BMI 22.9         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 14.5%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.9%
終了後の諸数値
 体重     61.5kg    体脂肪率 16.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI 22.5         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 13.1%    両脚皮下脂肪率 12.7%
 全身骨格筋率   32.3%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.3%       両脚骨格筋率  49.6%
入浴後の諸数値
 体重     60.9kg    体脂肪率 15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI  22.2          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.1%      体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 12.5%     両脚皮下脂肪率  12.0%
 全身骨格筋率  32.6%      体幹骨格筋率   27.8%
 両腕骨格筋率   37.6%      両脚骨格筋率   49.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
    往路1000mポイント 09分30秒で通過(時速6.32km/h)
    往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
    往路2000mポイント 21分09秒で通過(時速5.67km/h)
    往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速5.85km/h) 
    往路の1500mポイントを13分27秒で通過(時速5.80km/h)  
    往路の1000mポイントを18分42秒で通過(時速5.78km/h) 
   往路の  500mポイントを25分15秒で通過(時速5.47km/h)
   往路のスタートポイント   32分48秒で到着(時速5.12km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年06月27日

今日も蒸し暑い、気温29℃で1.1kg減、入浴後は、60.8kg

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月27日)は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、今日は二日目だ。

天気は、今日も朝から雲が空を覆い、今日は陽射しもない。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.4キロ増加して、
62.6キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
いや、もし便通が無かったら、
もっと体重増加は大きくなっていたかもしれない。

今日の結果は、
気温は29℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示で、
風は弱く(風速1m/s)、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、1.1キロに止まった。
今日は、気温は高く、風は弱く、
ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、
なぜだか、体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりスピードは出せて、
往路では、全区間で時速6キロ台を出せ、
一区間以外では、昨日より速かったので、
そこそこ頑張ったと言えよう。
復路でも、それなりにスピードは出せて、
前半では、時速6キロ台二区間で出せて、
復路としては、そこそこ頑張ったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、61.0キロ台だったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.7キロに止まったので、
ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり、
入浴後の体重は、
60.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.1キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。
また、1.1キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
ウォーキング翌日に、
増加幅が1.1キロ以下というのは、ちょっと無理な数字なので、
まあ、明日の開始前に61キロ台はないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.6kg    体脂肪率 19.0(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1486kcal
 BMI 22.9         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.3%
終了後の諸数値
 体重     61.5kg    体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.5         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 14.1%    両脚皮下脂肪率 13.8%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.9%
入浴後の諸数値
 体重     60.8kg    体脂肪率 16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1470kcal
 BMI  22.2          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 11.5%      体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 13.1%     両脚皮下脂肪率  12.7%
 全身骨格筋率  32.2%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率   49.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1000mポイント 08分12秒で通過(時速7.32km/h)
    往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
    往路2000mポイント 18分18秒で通過(時速6.56km/h)
    往路3180?mポイント30分00秒に到着(時速6.36km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3180?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分57秒で通過(時速5.92km/h) 
    往路の1500mポイントを16分42秒で通過(時速6.04km/h)  
    往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速6.00km/h) 
   往路の  500mポイントを28分30秒で通過(時速5.64km/h)
   往路のスタートポイント   34分24秒で到着(時速5.55km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする