2023年07月31日

まあまあ暑い日、気温34℃で1.5kg減、シャワー後は61.4kg

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(31日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.1キロ増加して、
63.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、入浴で0.3キロ落としているので、
差し引き、0.2キロ、
昨日より小さくなっている。

今日の結果は、
気温は34℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示で、
風も強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、1.5キロあった。
今日は、気温はまあまあ高く、風は強かったが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ以上を出せただけで、
他では、時速5キロ台の中盤なので、
これは、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、多くの区間で時速5キロ台前半の遅い方が出たので、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
0.2キロしか落ちなかった。
まあ、このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.4キロとなった。
今日は、気温が、このところの高気温になり、
風も強かったし、ウォーキングも、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。

これで、明日への増加幅が1.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.7キロあったから、
明日への体重増加が1.5キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。まあ、このところの暑い日では、珍しい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1491kcal
 BMI 23.0         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.1%
終了後の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.5         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 14.5%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.4%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.8%
シャワー後の諸数値
 体重     61.4kg    体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1474kcal
 BMI  22.4          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.2%      体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 14.1%     両脚皮下脂肪率  13.7%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
    往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
    往路2000mポイント 20分51秒で通過(時速5.75km/h)
    往路2710?mポイント30分00秒に到着(時速5.42km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2710?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分39秒で通過(時速5.57km/h) 
    往路の1500mポイントを13分24秒で通過(時速5.42km/h)  
    往路の1000mポイントを19分39秒で通過(時速5.22km/h) 
   往路の  500mポイントを25分36秒で通過(時速5.18km/h)
   往路のスタートポイント   32分24秒で到着(時速5.02km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年07月30日

シャワー、手短かに浴びて、体重減小さくなる。シャワーで0.3kg減、シャワー後は、63.0kg

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(30日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.6キロ増加して、
63.3キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
1.7キロ落としているので、
今日、1.6キロしか増加したということは、
昨日より0.1キロ小さくなったということ。
まあ、欲を言えば、
体重増加は、もう少し小さく出てほしかった。

今日のシャワーでは、
体重減は、0.3キロしかなかった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が少し遅くなって、
いつもより手短かに出てしまったので、
それで、体重減が、いつもより小さくなったのかもしれない。

これで、シャワー後の体重は、
63.0キロとなった。

まあ、普通では、休養日明けに、
体重が落ちることは、まずないので、
明日の開始前の体重は、63キロ以上ということになろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     63.3kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1498kcal
 BMI 23.1         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.4%
シャワー後の諸数値
 体重     63.0kg    体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
 BMI 23.0         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.8%
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2023年07月29日

昨日と同じ気象、気温33℃で1.4kg減、シャワー後は61.7kg

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(29日)は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨夜は、今日への増加が、1.5キロを超えるかどうか微妙と書いたが、
まあ、1.7キロ増加してしまい、
今日の開始前の体重は、
昨日より0.2キロ大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ気温で、
風も、同じように強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、1.4キロあった。
今日は、気温、風速とも、昨日とまったく同じで、
ただ、ウォーキングは、今日は頑張れたので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことはできた。
往路では、全区間で時速6キロ以上を出すことができたので、
時速7キロ台が出た区間もあったので、
これは、何とか頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速5キロ台前半の遅くない方が出たので、
これは、復路としては、まあ頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
0.3キロ落ちた。
このところ、シャワーでは0.4キロ落ちなくなった。
まあ、きのうも書いたが、こういうこともあろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.7キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減、大きくならなかった。

これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロあったから、
明日への体重増加が1.2キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.4kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1499kcal
 BMI 23.1         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.4%
終了後の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI 22.6         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 14.6%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.4%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  48.7%
シャワー後の諸数値
 体重     61.7kg    体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1479kcal
 BMI  22.5          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.2%      体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 14.0%     両脚皮下脂肪率  13.7%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
    往路1000mポイント 08分33秒で通過(時速7.02km/h)
    往路1500mポイント 13分39秒で通過(時速6.59km/h)
    往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
    往路3070?mポイント30分00秒に到着(時速6.14km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3070?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分39秒で通過(時速5.51km/h) 
    往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.41km/h)  
    往路の1000mポイントを23分03秒で通過(時速5.39km/h) 
   往路の  500mポイントを29分36秒で通過(時速5.21km/h)
   往路のスタートポイント   36分09秒で到着(時速5.10km/h)
posted by それいゆ at 23:59| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする