開始前の体重６２Ｋｇ台。気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（８月４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、イレギュラーなスケジュールで、
二日目としてウォーキングしたので、
今日は、三日目。

天気は、今日も好く晴れ、暑い真夏の陽気。
当地では、今日も猛暑日にはならないが、気温は３４℃。
風は、相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
久しぶりに、６２キロ台に収まった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日のウォーキング・シャワーでの体重減の、
リバウンドが小さくて済んだようだ。
「当面の目標」が、少し近づいた。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温は高く、風は強く、
ウォーキングは、頑張れなかったったので、
体重減は、どうなるかと思ったが、
何とか、１．５キロ落ちてくれた。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
例によって、「三日目の疲労」が出るので、
どうかなと思っていたら、
やはり、あまりスピードを出せなくて、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
一つしかなかったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、多くの区間で時速５キロ台そこそこで、
終盤には時速４キロ台に落ちてしまったので、
これは、復路として、頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
昨日は０．５キロ落ちて、「よしっ」と思ったが、
今日は、０．３キロも落ちなかった。
まあ、こういう日もある、ということだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．２キロとなった。

これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．８キロあったから、
明日への体重増加が１．７キロ以下になるというのは、
まあ、あるかもしれない。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分５１秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分４２秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）