開始前ギリギリ６２ｋｇ台。気温３１℃で１．６ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は初日だったので、
今日は二日目だ。

天気は、基本は青空なのだが、雲が多い。
風は、相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日のウォーキングとシャワーで落とした
リバウンドが大きくなったものと思われる。
まあ、ギリギリ６２キロ台だ。

今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低くなった表示だったが、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）程度に治まり、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
今日は、昨日までよりは、
気温がやや低くなったが、
風も強い状態から、少し治まったので、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、昨日までよりは、少し大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、昨日の体調不良が、
改善されているかどうかが、ポイントだ。
脚は慣れていて、身体が重いこともなかった。
それで、スピードを出すことはできたので、
まあ、何とか、問題なし、ということだろう。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出たし、
一区間では時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張れたと言うところだ。
復路でも、時速５キロ台の中盤が出たので、
まあまあ、頑張ったというところだろう。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。

今日は、開始前の体重が、
６２キロ台でもギリギリという大きさだったので、
体重減は大きかったが、
シャワー後の体重は、昨日より大きくなった。

これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．９キロあったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分４８秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３９秒で到着（時速５．１７ｋｍ／ｈ）