気温３２℃で１．４ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ（データ更新のミスで、一部が消されてしまったページ）

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は金曜日で、「山の日」、
スケジュール通り、
ウォーキング二日目だ。



今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は僅かにあったが、
まあ、体重増加を少しは小さくしたか。
また、開始前の体重が６２キロ台に収まった。

今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風が少し強く（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングも、頑張れなかったので、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、昨日に引き続き、
気温がやや低くなり、風は、少し強く、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目だが、昨日、二日目のようなスピードを出したので、
今日は、その疲労が出ないか、気がかりだったが、
案の定、全くスピードを出せず、
往路では、時速６キロ台が出たの一区間だけで、
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方になってしまい、
まあ、全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、時速５キロ台の前半しか出ず、
終盤の二区間では、時速４キロ台に落ちてしまい。
これも、復路として、まったく頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これは、昨日と同じで、
このところのシャワーでは
普通、というところ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。

これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、今日の体重減が１．７キロだったから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるのは、
まあ、あり得るというところか。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１５秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分５７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３０秒で到着（時速４．８５ｋｍ／ｈ）