風が強く、気温３３℃あったが１．３ｋｇ減に止まる、シャワー後は、６０．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（１５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は二日目。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日のウォーキングとシャワーでの体重減の、
リバウンドも大きかったのだろう。
何しろシャワーで、０．７キロも落ちているので、
その反動は、確かにあろう。

今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
一昨日より１℃高い表示で、
風が強く（風速６ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、一昨日より気温が１℃高かったが、
風はかなり強く、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていて、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上を出せて、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、前半は、時速５キロ台後半で、
終盤も、時速４キロ台には落ちなかったので、
まあまあ、頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、昨日が、大きく落ちすぎたので、
今日の０．４キロでも、
いつもの０．３キロよりは、
大きくなっているのだが、目立たない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．４キロとなった。

これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．５キロ以下ならば、
「当面の目標」をクリアするが、
まあ、難しいだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５４秒で通過（時速６．５５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０６秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）