〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。 ので
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今日（２２日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目。
天気は、雲が多いが、
好く晴れて空が青く、暑い。↓自宅のベランダより南方向の空
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
６０．２キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加をあまり小さくはしなかったようだ。
今日も、楽々「当面の目標」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ここのところより１℃低い表示で、
風は少し強くなった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
気温は、昨日と同じで、風は、昨日より強くなったので、
ウォーキングは、頑張ったが、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上で、
その中の一区間では、時速７キロ台が出た。
復路でも、序盤から時速５キロ台中盤で、
最終盤でも、時速４キロ台には落ちなかったので、
復路としては、まあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
このところでは、最少の落ち幅だが、
まあ、昨日と同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．０キロとなった。
今日は、トータルの体重減が、小さくならなかったが、
開始前の体重が小さかったので、
シャワー後の体重も、５９キロ・ジャストと、小さくなった。
これで、明日への増加幅が、３．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
１．９キロ以下ならば、
新しく更新した「当面の目標＝６１キロ」をクリアするが、
.１．９キロ以下になる、可能性は大きい。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３０秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒で到着（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
