「三日目」頑張れず、気温３１℃で１．０ｋｇ減、シャワー後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　ので
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今日（２３日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。

天気は、午前中は、雨が降ったり止んだりだったが、
午後からは、雨も降らなくなり、よく晴れてきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より２．３キロ増加して、
６１．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
また、今日は、昨日の体重減のリバウンドが、
大きくなってしまったようだ。
久しぶりに、「当面の目標」のクリアならずだ。

今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
ここのところでは少し低い表示で、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温は、昨日より２℃低く、風は、昨日よりは弱かったが、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目だが、脚は慣れてきているのだが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台しか出せず、
半分以上で、時速５キロ台前半となってしまったので、
全く頑張れなかったというところだろう。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
これも、復路としても、全く頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
このところでは、少し大きく落ちた。
まあ、ウォーキングでの落ち幅が小さかったので、
その分、シャワーで落ちたのかも。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
５９．９キロとなった。

今日は、開始前の体重が小さくはなかったので、
シャワー後の体重も、このところよりは、
あまり、小さくならなかった。

これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６１キロ台に収まる。
まあ、どうなるかは、微妙なところだ。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．７　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分２７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３３秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）