2023年11月30日

木曜定例休養日、シャワーで体重落ちず、シャワー後は、60.2kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(30日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ここ三日間は、ウォーキングしたので、
今日はスケジュール通り、休む。

そこで、今日は、郵便局のアルバイトがあったので、
アルバイト後のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.2キロ増加して、
60.2キロだった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は小さくて済んだ。
これは、アルバイトがあったので、
その分、体重は小さくなっていると思われる。
しかし、「目標体重」を、大きくオーバーだ。

今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、アルバイトでは汗はかいていないから、
当然だろう。
ただ、シャワー後の方が、
その他の諸数値は、良くなっている。
内臓脂肪レベルだけは、悪くなっているが。

これで、今日のシャワー後の体重は、
60.2キロだった。
明日は、「目標体重」をクリアするには、
1.3キロ体重減少しなければならないが、
休養日明け、これだけ体重減というのは、
まあ、難しいだろう


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重  60.2kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
 BMI 21.7      体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.2%  体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.8%  両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋率  25.2%
 両腕骨格筋率   36.9%    両脚骨格筋率  47.8%
シャワー後の諸数値
 体重  60.2kg     体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.7       体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.5%  体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 14.8%  両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率  25.9%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.4%
posted by それいゆ at 23:30| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年11月29日

昨日より3℃低く、気温16℃で0.5kgしか落ちず、シャワー後は、60.0kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(29日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、朝から雲一つなく好く晴れたが、今日は、あまり暖かくはない。
また、午前中は穏やかだったのだが、昼頃から、風が強くなってきた。

今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、1.3キロ増加して、
60.5ロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドがあるのかもしれない。
まあ、このところ、アルバイトをしているので、
その分の体重減のリバウンドもあると思われる。
ただ、ここでは「リバウンド」とネガティブに書くが、
通常生活のダイエットなどしていない日常では、
仕事で体力を使って体重減したら、
その日、食事して一晩寝たら、体力は回復するのが望ましいことで、
仕事をした程度で体重が落ちたら、むしろ困るということになり、
現在の私の体重推移は、むしろ「ポジティブ」なことになろう。

それで、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。

今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より3℃低い表示で、
風は少し強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングはほとんど頑張れず、
体重減は、0.5キロに止まった。
今日は、昨日より、気温が低かったので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の一区間では時速5キロ台だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台に止まったので、
これも復路として、ほとんど頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重減は無かった。
まあ、ウォーキングでは頑張れなかったので、
汗もかかず、シャワーでは、落ちなかったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.5キロということになり、
シャワー後の体重は、
60.0キロとなった。

今日も、開始前の体重が、かなり大きく、
ウォーキングでの体重減が小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上落ちていなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.5kg    体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI 21.8         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.4%
終了後の諸数値
 体重     60.0kg    体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI 21.6         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  48.3%
アルバイト後・シャワー後の諸数値
 体重     60.0kg    体脂肪率 17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI  21.6          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.0%      体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.1%     両脚皮下脂肪率  13.7%
 全身骨格筋率  31.5%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.8% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
    往路1000mポイント 09分24秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1500mポイント 15分42秒で通過(時速5.73km/h)
    往路2000mポイント 21分39秒で通過(時速5.54km/h)
    往路2700?mポイント30分00秒に到着(時速5.40km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分42秒で通過(時速4.83km/h) 
    往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速4.86km/h)  
    往路の1000mポイントを20分30秒で通過(時速4.98km/h) 
   往路の  500mポイントを27分42秒で通過(時速4.77km/h)
   往路のスタートポイント   34分24秒で到着(時速4.71km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2023年11月28日

暖かかったが風が非常に強く、気温19℃あったが0.6kg減に止まる。アルバイト後シャワー後は、59.2kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(28日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、好く晴れて、かなり暖かいが、風が非常に強い。

今日の開始前の体重は、
一昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、
60.4ロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
しかし、依然として「目標体重」を、
かなり大きくオーバーしている。

今日の結果は、
気温は19℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より4℃高い表示だが、
風は非常に強かった(風速7m/s)ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、0.6キロに止まった。
今日は、風が非常に強かったことで、
高い気温の効果は減殺された。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので
スピードを出すことができた。
往路では、四区間で時速6キロ以上が出て、
そのうち一区間では時速7キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言うところだ。
復路では、全区間で時速5キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張った方だろう。

今日のシャワーも、
アルバイトから帰宅してからだったが
終了後より、0.6キロ小さくなっていた。
まあ、昨日よりは、落ち幅が小さかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロということになり、
シャワー後の体重は、
59.2キロとなった。

今日も、開始前の体重が、かなり大きかったが、
アルバイト後に体重を計ったので、
体重減が大きくなり、
シャワー後の体重は、少し小さくなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上落ちていなければならないが、
まあ、それは、無理だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。今日は、アルバイトに出勤するため、従来より、2時間ほど早く歩いたので、その時間帯は、まあ、ワンちゃんの散歩には、まだ早かったということで、ワンちゃんには出会えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.4kg    体脂肪率 17.9%(やや大きい)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI 21.8         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.5%
終了後の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率 16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.6         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.7%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 13.7%    両脚皮下脂肪率 13.3%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.2%       両脚骨格筋率  49.0%
アルバイト後・シャワー後の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI  21.4          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.8%      体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.0%     両脚皮下脂肪率  13.6%
 全身骨格筋率  31.4%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 08分27秒で通過(時速7.10km/h)
    往路1500mポイント 13分51秒で通過(時速6.50km/h)
    往路2000mポイント 19分03秒で通過(時速6.30km/h)
    往路2950?mポイント30分00秒に到着(時速5.90km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2950?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分42秒で通過(時速5.33km/h) 
    往路の1500mポイントを17分00秒で通過(時速5.12km/h)  
    往路の1000mポイントを23分03秒で通過(時速5.08km/h) 
   往路の  500mポイントを29分18秒で通過(時速5.02km/h)
   往路のスタートポイント   35分03秒で到着(時速5.05km/h)
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