速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明けましておめでとうございます。
新年もよろしくお願いいたします。
今日も、通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛は、あと少しで、痛みは引きそうだ。
これまで、立っているときに、
脚の付け根から腰周りにかけて痛かったが、
いまは、これが、だいぶ和らいできた。
まだ、前屈みすると痛いが、
まあ、もう少しだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.5キロ落ちて、
59.3キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を、大きくマイナスにした。
「目標体重」まで、あと少しだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加だ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
59.5キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
0.6キロ以上落ちる必要があるが、
まあ、今日くらい落ちると、
クリアする可能性はある。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1433kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 17.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1439kcal
BMI 21.5 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
2023年12月31日
2023年12月30日
腰痛、だいぶ楽になってくる。シャワーで変わらず、シャワー後は、59.8kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
まあ、2023年も残り一日となり、
街は、少しせわしない。
私の方は、腰痛で、それどころではないが……。
ただ、腰痛は、だいぶ楽になってきた。
これまで、ソファーに横になろうとして、
身体をソファーの伸ばすと、
伸ばすときに、痛みが走ったが、
今は、そういうことが無くなってきた。
ただ、まだ、くしゃみした時や、
深呼吸したときの、腰周りの痛みは出る。
前にかがむときの痛みも、まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、
59.8キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
また、食事抜きの体重減は、戻りやすい。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増減なしだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
59.8キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
0.9キロ以上落ちる必要があるが、
まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
まあ、2023年も残り一日となり、
街は、少しせわしない。
私の方は、腰痛で、それどころではないが……。
ただ、腰痛は、だいぶ楽になってきた。
これまで、ソファーに横になろうとして、
身体をソファーの伸ばすと、
伸ばすときに、痛みが走ったが、
今は、そういうことが無くなってきた。
ただ、まだ、くしゃみした時や、
深呼吸したときの、腰周りの痛みは出る。
前にかがむときの痛みも、まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.5キロ増加して、
59.8キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
また、食事抜きの体重減は、戻りやすい。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増減なしだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
59.8キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
0.9キロ以上落ちる必要があるが、
まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.2%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1445kcal
BMI 21.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.3% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
2023年12月29日
「胃カメラ」検査受診で朝食を抜いたので、大幅体重減。シャワーで0.1kg増加、シャワー後は、59.3kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
今日は、「胃カメラ」検査があった。
その受診で、受診台に乗ったが、
台が上下して、乗りやすくしてくれたので、
乗るときは、あまり苦労しなかったが、
台の上で、体勢を動かすときに、少し痛かった。
まあ、我慢できる範囲内だった。
また、受診の準備のため、朝食は抜いたため、
今日の夕方の体重計測では、
体重が、大幅に落ちた。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.9キロ落ちて、
59.2キロとなった。
便通は、少しあったが、
それよりも、今日は、上記したように、
朝食を抜いたので、
体重増加のマイナスが、かなり大きくなった。
一気に「目標体重」に近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加だ。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
59.3キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
0.4キロ以上落ちればいいので、
便通があれば、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 59.2kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
今日は、「胃カメラ」検査があった。
その受診で、受診台に乗ったが、
台が上下して、乗りやすくしてくれたので、
乗るときは、あまり苦労しなかったが、
台の上で、体勢を動かすときに、少し痛かった。
まあ、我慢できる範囲内だった。
また、受診の準備のため、朝食は抜いたため、
今日の夕方の体重計測では、
体重が、大幅に落ちた。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.9キロ落ちて、
59.2キロとなった。
便通は、少しあったが、
それよりも、今日は、上記したように、
朝食を抜いたので、
体重増加のマイナスが、かなり大きくなった。
一気に「目標体重」に近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加だ。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
59.3キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
0.4キロ以上落ちればいいので、
便通があれば、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 59.2kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.3kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%