速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２２分で歩いた。
計算すると、時速は、５．７３ｋｍ／ｈだった。
速足ウォーキングしていた頃の速さに、
ほぼ近づいてきた。
腰痛の方は、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらないのだが、
だいぶ、痛みは和らいできている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
「目標体重」から少し離れた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ちて、
今日も落ちた。
まあ、今日は少し気温が高かったので、
「散歩」で少し汗をかき、
それで、０．２キロ落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
少し、良くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．３キロになった。
これで、明日、「目標体重」をクリアするには、
０．４キロ以上落ちればよいのだが、
昨日・今日と便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
2024年01月31日
2024年01月30日
人間ドックを受診、朝食を抜いたので、体重は低下。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．０ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
今日は、午前中、行きつけの総合病院で、
「人間ドック」を受診した。
科目は、血液検査、腹部エコー検査、
身長・体重・腹囲、心電図検査、眼底検査、
聴力検査、胸部X線検査、視力検査
ピロリ菌・前立腺癌の血液検査…があった。
８時過ぎから１０時過ぎまで、約２時間というところ。
終了時までに、検査結果が分かったものもあって、
その結果、問題点を医師から説明を受けたが、
血液検査で、血糖値が、基準値より若干上振れしていた。
HbA1cの値が、基準値は５．５以下なのだが、６．１あった。
６．５以上が、「要加療」ということらしい。
私は、以前から、血糖値は高めだったのだが、
このところ２か月余り、速足ウォーキングを休んでいたので、
その影響もあるのかもしれない。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２４分で歩いた。
昨日は２７分だった。
昨日、少しのんびりしてしまったので、
今日は、キッチリスピードを出して、歩いた。
腰痛の方は、
まあ、日に日に良くなっているのだが、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
今日は、人間ドックを受診するのに、
朝食を抜いたので、
それで、体重増加が、大きくマイナスになった。
一気に「目標体重」最接近だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
一項目以外、変化していない。
こういうことも、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロになった。
これで、明日も、「目標体重」クリアのままでいるには、
体重増加が無ければよいのだが、
今日便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
今日は、午前中、行きつけの総合病院で、
「人間ドック」を受診した。
科目は、血液検査、腹部エコー検査、
身長・体重・腹囲、心電図検査、眼底検査、
聴力検査、胸部X線検査、視力検査
ピロリ菌・前立腺癌の血液検査…があった。
８時過ぎから１０時過ぎまで、約２時間というところ。
終了時までに、検査結果が分かったものもあって、
その結果、問題点を医師から説明を受けたが、
血液検査で、血糖値が、基準値より若干上振れしていた。
HbA1cの値が、基準値は５．５以下なのだが、６．１あった。
６．５以上が、「要加療」ということらしい。
私は、以前から、血糖値は高めだったのだが、
このところ２か月余り、速足ウォーキングを休んでいたので、
その影響もあるのかもしれない。
散歩は、いつものコースを、
今日は、２４分で歩いた。
昨日は２７分だった。
昨日、少しのんびりしてしまったので、
今日は、キッチリスピードを出して、歩いた。
腰痛の方は、
まあ、日に日に良くなっているのだが、
腰周りに、痛みが残っていることは、
変わらない。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ落ちて、
５９．１キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
今日は、人間ドックを受診するのに、
朝食を抜いたので、
それで、体重増加が、大きくマイナスになった。
一気に「目標体重」最接近だ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増加したが、
今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
体重は落ちたが、
一項目以外、変化していない。
こういうことも、珍しい。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．０キロになった。
これで、明日も、「目標体重」クリアのままでいるには、
体重増加が無ければよいのだが、
今日便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
そうなると、クリアするのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
2024年01月29日
いつもの「散歩」少しのんびりして、遅くなる。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、６０．２ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日は２３分だった。
今日は、昨日より、少し遅くなってしまった。
まあ、少し、のんびりしてしまったのかもしれない。
腰痛の方は、
前屈みしても、あまり痛くは無くなったが、
脚の付け根から腰回りにかけての痛みは、
どういうわけか、まだ、残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重は少し増加した。
昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
体重が増加したので、少し好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったが、
明日も便通があっても、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、腰痛のため、臨時休養日。
ただ、「散歩」はした。
いつものコースを、
今日は、２７分で歩いた。
昨日は２３分だった。
今日は、昨日より、少し遅くなってしまった。
まあ、少し、のんびりしてしまったのかもしれない。
腰痛の方は、
前屈みしても、あまり痛くは無くなったが、
脚の付け根から腰回りにかけての痛みは、
どういうわけか、まだ、残っている。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重は少し増加した。
昨日のシャワー後が大きかったので、
６０キロを超えてしまった。
「目標体重」からは、大きく離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は落ちたが、
今日は増加した。
体重以外の諸数値は、
体重が増加したので、少し好くなっている。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．２キロになった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
１．３キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、今日便通があったが、
明日も便通があっても、クリアは無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
