2024年02月29日

定例休養日、シャワー前に体重落ちて「目標体重クリア」、シャワーで0.1kg増加して、58.5キkg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」
  総 歩  数: 0歩
  その他の歩数: 0歩
  総 距  離: 0m 
  消費カロリー: 0kcal
今日は、定例休養日で、
スーパーに買い物に行く用事もなく、
スマホはテーブルに置いたまま、
ほとんど動かさなかった。

今日(29日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なので、
そのまま休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重から
0.4キロ落ちて、
58.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにした。
「目標体重」を、一気にクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
昨日は変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
体重が増加したのに、
この数字が悪くなるのは、納得できない。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.5キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければばいいのだが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリア難しいかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.4kg    体脂脂肪  19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1411kcal
 BMI 21.1         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.4%

シャワー後の諸数値
 体重     58.5kg    体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI  21.1          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.7%      体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率  16.7%
 全身骨格筋率  29.7%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  47.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月28日

「三日目の疲労」で全く頑張れず0.6kg減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.8kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
  総 歩  数:7394歩
  その他の歩数:   0歩(誤計測)
  総 距  離:4954m 
  消費カロリー:232kcal
  今日は、スーパーへの買い物で、
  買い忘れをしたので、二度行った。
  それで、歩数が0というのは、誤計測だ。
  
今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、好く晴れ上がったが、風は今日も少しあり、少し寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
「目標体重」には、少し近づいた。

今日の結果は、
気温は13「℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より2℃高い表示だったが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れず、
体重減は、0.6キロに止まった。
昨日までの疲労が、もろに出た。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
さすがに今日は、疲労が出て、
スピードは出せなかった。
今日は、往路では、全区間で時速5キロ台で、
全く頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速4キロ台で、
これも、復路として、全く頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、かなり良ばくなっている。
まあ、体重が変わらずだったので、
こちらが良くなれば、納得だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.6キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。

今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.4kg    体脂脂肪  21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI 21.4         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  46.9%
終了後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 20.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI 21.2         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  46.9%
シャワー後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI  21.2          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.4%      体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.3%     両脚皮下脂肪率  16.1%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速5.31km/h)
    往路1000mポイント 11分03秒で通過(時速5.43km/h)
    往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
    往路2000mポイント 24分06秒で通過(時速4.98km/h)
    往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを06分21秒で通過(時速4.72km/h) 
    往路の1500mポイントを12分33秒で通過(時速4.30km/h)  
    往路の1000mポイントを19分09秒で通過(時速4.70km/h) 
   往路の  500mポイントを26分24秒で通過(時速4.55km/h)
   往路のスタートポイント   34分30秒で到着(時速4.35km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年02月27日

風が強くて寒かったので、0.7kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、58.8kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
  総 歩  数:9722歩
  その他の歩数: 982歩
  総 距  離:6514m 
  消費カロリー:306kcal
  今日は、スーパーへの買い物のほかに、
  銀行へ行ったので、
  その分「その他」の歩数が増えた。  

今日(27日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、陽射しがあるが、風が強く、少し寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.9キロ増加して、
59.7キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日、ウォーキングで大きく落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは、離れたままだ。

今日の結果は、
気温は11「℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より1℃低い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、0.7キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
昨日頑張った影響で、
疲労が出ないか心配されたが、
それほど、大きな影響は無く、
まあまあスピードは出た。
今日も、往路では、全区間で時速6キロ台が出たが、
さすがに、昨日よりは遅くて、
まあまあ頑張った、と言うところだろう。
復路では、一区間で時速4キロ台に落ちて、
やはり、昨日よりは遅くなり、
復路としても、まあまあというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、シャワー後に、少し悪くなっている。
まあ、体重が落ちたので、
少し悪くなったか。
しかし、昨日のシャワー後よりは、良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.8キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、クリアは難しいかも。

今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.7kg    体脂脂肪  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.5         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1424kcal
 BMI 21.3         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  47.7%
シャワー後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1419kcal
 BMI  21.2          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.2%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率  15.8%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1000mポイント 09分30秒で通過(時速6.32km/h)
    往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
    往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
    往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分27秒で通過(時速5.20km/h) 
    往路の1500mポイントを17分36秒で通過(時速5.39km/h)  
    往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.36km/h) 
   往路の  500mポイントを30分24秒で通過(時速5.09km/h)
   往路のスタートポイント   37分30秒で到着(時速4.93km/h)
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