速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 262歩
その他の歩数: 262歩
総 距 離: 176m
消費カロリー: 8kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーに買い物へ行った。
今日(31日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、阪神戦のデーゲームを見て、
ウォーキングは休んだが、
今日も、スケジュール通り、休んだ。
今日も、阪神戦のデーゲームを見た。
試合は、ようやく、阪神が、
今季、初勝利をあげた。
両チーム0点のまま迎えた8回
阪神は、3番森下が3ランを放ち先制、
9回にも2点を上げ、5-0で勝った。
今日負ければ0勝3敗で、
早くも借金3となるところだったが、
勝って1勝2敗なら、借金1で、
来カードを迎えられる。
まあ、まだ始まったばかりだが、
成績は大事だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.1キロ落ちて、
58.3キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
ウォーキング明けのような、
リバウンドが無いのも、よかったのだろう。
まあ、おかげで、「目標体重」は楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増えた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が増えているので、当然だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.4キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が0.6キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
そうなると、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.3kg 体脂脂肪 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.3%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2024年03月31日
2024年03月30日
NPB開幕カードをテレビ観戦したので、ウォーキングは休み。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.4kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」
総 歩 数: 35歩
その他の歩数: 35歩
総 距 離: 23m
消費カロリー: 1kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーの買い物が無かった。
今日の「総歩数」は、寝室からリビングへの歩数だ。
今日(30日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日から、NPB(プロ野球)が開幕していて、
今日は土曜でデーゲームだったので、
それを見るために、ウォーキングは休んだ。
開幕カード、阪神は巨人と3連戦で、
昨日負けているので、今日こそ勝つところを見ようと思ったが、
いいところなく、またも完封負け。
これで、開幕カード2連敗、しかも連続完封負けだ。
明日の第三戦予告先発は、巨人・高橋礼、阪神・才木。
三連敗は、やめてほしい!
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.3キロ増加して、
58.4キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
まあ、おかげで、「目標体重」は楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果は、あったということだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.4キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が0.6キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり大きな余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.4kg 体脂脂肪 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 35歩
その他の歩数: 35歩
総 距 離: 23m
消費カロリー: 1kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーの買い物が無かった。
今日の「総歩数」は、寝室からリビングへの歩数だ。
今日(30日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日から、NPB(プロ野球)が開幕していて、
今日は土曜でデーゲームだったので、
それを見るために、ウォーキングは休んだ。
開幕カード、阪神は巨人と3連戦で、
昨日負けているので、今日こそ勝つところを見ようと思ったが、
いいところなく、またも完封負け。
これで、開幕カード2連敗、しかも連続完封負けだ。
明日の第三戦予告先発は、巨人・高橋礼、阪神・才木。
三連敗は、やめてほしい!
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.3キロ増加して、
58.4キロとなった。
便通は、全く無かったが、
それほど体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
まあ、おかげで、「目標体重」は楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、シャワー効果は、あったということだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.4キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が0.6キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
あまり大きな余裕はないので、
クリアできるかできないかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.4kg 体脂脂肪 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.1 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2024年03月29日
雨は午後から止み気温は19℃まで上がり、ウォーキングでは0.9kg減。シャワーで0.3kg減、シャワー後は、58.1kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8392歩
その他の歩数: 250歩
総 距 離:5623m
消費カロリー: 264kcal
今日はスーパーでの買い物があった。
今日(29日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.3キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は19℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、0.9キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.3キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂脂肪 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.57km/h)
往路2910?mポイント30分00秒に到着(時速5.82km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2910?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分09秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを16分00秒で通過(時速5.59km/h)
往路の1000mポイントを21分51秒で通過(時速5.24km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速5.09km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.96km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8392歩
その他の歩数: 250歩
総 距 離:5623m
消費カロリー: 264kcal
今日はスーパーでの買い物があった。
今日(29日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、第四木曜日で、定例休養日で、
町内会の防犯パトロールに参加したので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から、雨で、風が強かったが、
午後になって、ウォーキングの時間帯には、
雲一つなく青空が広がって、
暖かくなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.3キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「目標体重」を、少し超えてしまった。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、非常に良くなっているので、
「悪い体重増加」ではないのは、このところの傾向だ。
今日の結果は、
気温は19℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは暖かい表示だったので、
風は強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減は、0.9キロあった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速6キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったかなというところ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.3キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂脂肪 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 21分33秒で通過(時速5.57km/h)
往路2910?mポイント30分00秒に到着(時速5.82km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2910?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分09秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを16分00秒で通過(時速5.59km/h)
往路の1000mポイントを21分51秒で通過(時速5.24km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速5.09km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.96km/h)