2024年04月30日

気温は昨日より2℃低く、ウォーキング頑張ったが思ったより落ちず、1.0kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、56.9kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8644歩
  その他の歩数: 274歩
  総 距  離:5791m 
  消費カロリー:272kcal
  今日はスーパーへ買い物に行った。
  
今日(30日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
昨日、初日のウォーキングをしているので、
今日は、二日目だ。

今日のプロ野球、
広島×阪神の第二戦。

私は、プロ野球中継は、DAZNで視聴しているのだが、
広島主催試合を実施するマツダスタジアムは、
どういうわけか、DAZNには放映権がない。
で、マツダスタジアムの試合は、DAZNでは視聴できない。
そこで、私は、仕方なく、
マツダスタジアムでの3試合を観るだけのために、
JーSPORTを一か月分契約して、観ていた。
しかし、だ。今回は、
残り二戦は、何と、4月30日と5月1日との、
二カ月にまたがっての試合となる。
これでは、この2試合を観るだけのために、
二カ月分の契約をしなければならない。
これでは、コスパ的に、まったく損になるので、
さすがに、今回だけは、対広島戦、
視聴見合わせとすることにした。

天気は、昼前まで、小雨がパラついていたが、
午後からは、天気は悪いものの、雨は降らないようなので、
まあ、ウォーキングには支障ない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.9ロ増加して、
58.0キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろう、
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。

今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2℃低い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったが、
体重減は、思ったより小さく、1.0キロに止まった。
気温は、昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも、かなり頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
良い傾向が続いている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.1キロで、
シャワー後の体重は、
56.9キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、2.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.0kg    体脂脂肪  16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI 20.9         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.7%    両脚皮下脂肪率 13.3%
 全身骨格筋率   31.4%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.7%
終了後の諸数値
 体重     57.0kg    体脂肪率 16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.6         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 13.9%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  48.5%
シャワー後の諸数値
 体重     56.9kg    体脂肪率 16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1401cal
 BMI  20.5          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.2%      体幹皮下脂肪率 9.6%
 両腕皮下脂肪率 13.5%     両脚皮下脂肪率  13.0%
 全身骨格筋率  31.3%      体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
    往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
    往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
    往路3060?mポイント00分00秒に到着(時速6.12km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3060?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分18秒で通過(時速5.63km/h) 
    往路の1500mポイントを16分21秒で通過(時速5.72km/h)  
    往路の1000mポイントを21分39秒で通過(時速5.71km/h) 
   往路の  500mポイントを28分30秒で通過(時速5.39km/h)
   往路のスタートポイント   35分00秒で到着(時速5.25km/h)
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2024年04月29日

気温は25℃もあったが、ウォーキング全く頑張れず、0.6kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.1kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7958歩
  その他の歩数:  30歩
  総 距  離:5332m 
  消費カロリー:250kcal
  今日はスーパーへの買い物はなかった。
  
今日(29日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
世間では、「GW」と、喧しいが、
当方は、「毎日が日曜日」状態なので、
これといった変化はない。

今日のプロ野球、
広島×阪神戦の第一戦は、雨で中止。

天気は、今日は朝から雲の多い日だが、
もう、ひと頃のような「寒さ」はない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.5ロ増加して、
57.9キロだった。
便通が少しあったので、
体重増加が、大きくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
連続休養日明けも、57キロ台だったので、
また、「目標体重」の切り下げが、
視野に入って来た。

今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところの高い表示だが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
気温は、陽射しが無かったので、
それほど暑いとは感じなくて、
ウォーキングも全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、連続休養日明けの初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台だったので、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流した分、体重が落ちたか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
良い傾向が続いている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロで、
シャワー後の体重は、
57.1キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.9キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
58キロ台の低い方に収まれば、
「目標体重」の切り下げが、現実化してくる。

今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.9kg    体脂脂肪  16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI 20.9         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.3%    体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 13.5%    両脚皮下脂肪率 13.0%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.5%       両脚骨格筋率  48.8%
終了後の諸数値
 体重     57.3kg    体脂肪率 16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI 20.7         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.0%    両脚皮下脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  48.4%
シャワー後の諸数値
 体重     57.1kg    体脂肪率 15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI  20.6          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.8%      体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.0%     両脚皮下脂肪率  12.4%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   27.1%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
    往路1000mポイント 10分09秒で通過(時速5.91km/h)
    往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
    往路2000mポイント 22分18秒で通過(時速5.38km/h)
    往路2630?mポイント00分00秒に到着(時速5.26km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2630?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分18秒で通過(時速4.55km/h) 
    往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速4.72km/h)  
    往路の1000mポイントを20分30秒で通過(時速4.77km/h) 
   往路の  500mポイントを27分54秒で通過(時速4.58km/h)
   往路のスタートポイント   34分51秒で到着(時速4.53km/h)
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2024年04月28日

阪神、前半で逆転されたが、7回に大山の「浜風ヒット」で再逆転し、逃げ切り、2連勝。シャワーで0.2kg増加したが、シャワー後は、57.4kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数: 401歩 
  その他の歩数: 401歩
  総 距  離: 269m 
  消費カロリー:  12kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
 今日は、スーパーへの買い物と、
 ドラッグストアにも買い物に行った。
 
今日(28日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
スケジュール通り休んだ。

今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト、第三戦は、
阪神が先制したが、
才木が打たれ、逆転された。
しかし、5回の裏に、
近本の3塁打から、1点返し、
さらに、7回裏には、
大山の「浜風ヒット」で2点入れて、再逆転し、
後は、8回にはゲラ、9回には岩崎を投入して、
逃げ切り、2連勝。
「浜風ヒット」は、2アウト・ランナー1・2塁から、
阪神4番大山が、レフトに高いフライを打ち上げたが、
舞っている「浜風」に巻き込まれ、
ヤクルト・レフトのサンタナが、追いつかずに落球、
この間に、阪神は、1塁ランナーまで生還したもの。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
1.2キロ落ちて、
57.2キロとなった。
便通が、かなり多かったので、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
便通は、このところ3日間、出なかったので、
その滞留していた分が、
今日、出たものと思われ、
かなりの分量があった。
こんなに一遍に出なくていいから、
毎日、少しずつでもいいから、出てほしいものだ。
「目標体重」は、楽々クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ増加した。
まあ、シャワーで、皮膚が水分を吸収したか。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、僅かに良くなっているのは、
気休めという程度だ。

今日は、
シャワー後の体重は、
57.4キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.6キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕が十分あるので
まあ、クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     57.2kg    体脂脂肪  17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.6         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.5%    両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.2%

シャワー後の諸数値
 体重     57.4kg    体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI  20.7          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.7%      体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.2%     両脚皮下脂肪率  13.7%
 全身骨格筋率  31.1%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする