2024年05月31日

昨日からの疲労のため、臨時休養日に。シャワーで0.1kg増加、シャワー後は、59.0kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」
  総 歩  数:  23歩 
  その他の歩数:  23歩  
  総 距  離:  10m 
  消費カロリー:   0kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日はスーパーへの買い物はなかった。
   
今日(5月31日)は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
雨は午前中で上がったのだが、
体調のほうが、昨日の疲労を引きずっており、
ウォーキングの時間帯までに、
ウォーキングをする気持ちになれなかったので、
休みにしてしまった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、
58.9キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」からは、まだ離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増えた。
昨日までは落ちていたのだが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、シャワー効果はあったのだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
59.0キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上落ちる必要があるが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、クリアは難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.9kg    体脂脂肪  16.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1435kcal
 BMI 21.2         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.5%    両脚皮下脂肪率 13.0%
 全身骨格筋率   31.7%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.0%

シャワー後の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率 15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1441kcal
 BMI  21.3          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 10.9%      体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 12.8%     両脚皮下脂肪率  12.2%
 全身骨格筋率  32.1%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.8%      両脚骨格筋率  49.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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2024年05月30日

気温26℃あったが、頑張れず、0.8kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.4kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
          58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7838歩
  その他の歩数: 257歩
  総 距  離:5251m 
  消費カロリー: 246kcal
  今日はスーパーへ買い物に行った。
      
今日(5月30日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、雨で月・火と休んでいるので、
今日は、休養日を返上して、ウォーキングする。

天気は、晴れたり曇ったり。
しかし、陽射しはある。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.0キロ増加して、
59.3キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくならないようには働いたものと思われる。
昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。

今日の結果は、
気温は26℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは1℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じ0.8キロだった。
まあ、今日も、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減が小さくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたと思われるが、
どういうわけか、疲労感があって、身体が重く、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路でも、すべて時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
まあ、今日はウォーキングの日だったので、
かいた汗を流したから、というところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、今日も、シャワー効果があったようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上、落ちればいいが
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.3kg    体脂脂肪  15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 12.7%    両脚皮下脂肪率 12.2%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.8%       両脚骨格筋率  49.5%
終了後の諸数値
 体重     58.5kg    体脂肪率 14.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1436kcal
 BMI 21.1         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.5%    体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.2%    両脚皮下脂肪率 11.6%
 全身骨格筋率   32.4%      体幹骨格筋率   27.8%
 両腕骨格筋率   37.8%       両脚骨格筋率  49.7%
シャワー後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 14.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI  21.1          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.0%      体幹皮下脂肪率 8.6%
 両腕皮下脂肪率 11.5%     両脚皮下脂肪率  10.9%
 全身骨格筋率  32.8%      体幹骨格筋率   28.4%
 両腕骨格筋率   38.0%      両脚骨格筋率  50.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
    往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
    往路1500mポイント 16分30秒で通過(時速5.45km/h)
    往路2000mポイント 23分00秒で通過(時速5.23km/h)
    往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分03秒で通過(時速4.10km/h) 
    往路の1500mポイントを13分30秒で通過(時速4.67km/h)  
    往路の1000mポイントを19分36秒で通過(時速4.74km/h) 
   往路の  500mポイントを26分51秒で通過(時速4.58km/h)
   往路のスタートポイント   34分03秒で到着(時速4.49km/h)
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2024年05月29日

気温25℃で、頑張れなかったが、0.8kg落ちる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.3kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
          58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7631歩
  その他の歩数: 326歩
  総 距  離:5113m 
  消費カロリー: 240kcal
  今日はスーパーとドラッグストアへ
  買い物に行った。
      
今日(5月29日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、昨日まで休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝から曇りがち。
しかし、午後から青空が広がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後と変わらずで、
59.2キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は無かった。
まあ、昨日は、1キロ以上増えたのに、
なぜ、今日は、あまり条件は変らないのに、
増加が無かったのか、不思議だ。
それでも、昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。

今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
まあまあ高い表示で、
風が少し強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減が小さくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路でも、すべて時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
まあ、今日はウォーキングの日だったので、
かいた汗を流したから、というところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、今日も、シャワー効果があったようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上、落ちればいいが
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂脂肪  15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 12.8%    両脚皮下脂肪率 12.3%
 全身骨格筋率   32.1%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.8%       両脚骨格筋率  49.4%
終了後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 15.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1431kcal
 BMI 21.1         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.8%    体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 12.6%    両脚皮下脂肪率 12.1%
 全身骨格筋率   32.1%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  49.4%
シャワー後の諸数値
 体重     58.3kg    体脂肪率 14.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI  21.0          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.4%      体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.1%     両脚皮下脂肪率  11.5%
 全身骨格筋率  32.5%      体幹骨格筋率   27.9%
 両腕骨格筋率   37.8%      両脚骨格筋率  49.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
    往路1000mポイント 10分24秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1500mポイント 16分45秒で通過(時速5.37km/h)
    往路2000mポイント 22分09秒で通過(時速5.42km/h)
    往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分51秒で通過(時速4.20km/h) 
    往路の1500mポイントを13分39秒で通過(時速4.62km/h)  
    往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.62km/h) 
   往路の  500mポイントを27分12秒で通過(時速4.52km/h)
   往路のスタートポイント   34分06秒で到着(時速4.49km/h)
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