速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 23歩
その他の歩数: 23歩
総 距 離: 10m
消費カロリー: 0kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日(5月31日)は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
雨は午前中で上がったのだが、
体調のほうが、昨日の疲労を引きずっており、
ウォーキングの時間帯までに、
ウォーキングをする気持ちになれなかったので、
休みにしてしまった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、
58.9キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、「目標体重」からは、まだ離れている。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増えた。
昨日までは落ちていたのだが。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、シャワー効果はあったのだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
59.0キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上落ちる必要があるが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、クリアは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.9kg 体脂脂肪 16.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.2 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 59.0kg 体脂肪率 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 10.9% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 12.8% 両脚皮下脂肪率 12.2%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.4%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2024年05月31日
2024年05月30日
気温26℃あったが、頑張れず、0.8kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.4kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7838歩
その他の歩数: 257歩
総 距 離:5251m
消費カロリー: 246kcal
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日(5月30日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、雨で月・火と休んでいるので、
今日は、休養日を返上して、ウォーキングする。
天気は、晴れたり曇ったり。
しかし、陽射しはある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.0キロ増加して、
59.3キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくならないようには働いたものと思われる。
昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。
今日の結果は、
気温は26℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは1℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じ0.8キロだった。
まあ、今日も、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減が小さくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたと思われるが、
どういうわけか、疲労感があって、身体が重く、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路でも、すべて時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
まあ、今日はウォーキングの日だったので、
かいた汗を流したから、というところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、今日も、シャワー効果があったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上、落ちればいいが
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂脂肪 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.2%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.5%
終了後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 14.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.5% 体幹皮下脂肪率 9.0%
両腕皮下脂肪率 12.2% 両脚皮下脂肪率 11.6%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.7%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 14.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.0% 体幹皮下脂肪率 8.6%
両腕皮下脂肪率 11.5% 両脚皮下脂肪率 10.9%
全身骨格筋率 32.8% 体幹骨格筋率 28.4%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 50.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
往路1500mポイント 16分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路2000mポイント 23分00秒で通過(時速5.23km/h)
往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分03秒で通過(時速4.10km/h)
往路の1500mポイントを13分30秒で通過(時速4.67km/h)
往路の1000mポイントを19分36秒で通過(時速4.74km/h)
往路の 500mポイントを26分51秒で通過(時速4.58km/h)
往路のスタートポイント 34分03秒で到着(時速4.49km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7838歩
その他の歩数: 257歩
総 距 離:5251m
消費カロリー: 246kcal
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日(5月30日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、雨で月・火と休んでいるので、
今日は、休養日を返上して、ウォーキングする。
天気は、晴れたり曇ったり。
しかし、陽射しはある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.0キロ増加して、
59.3キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくならないようには働いたものと思われる。
昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。
今日の結果は、
気温は26℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは1℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じ0.8キロだった。
まあ、今日も、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減が小さくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたと思われるが、
どういうわけか、疲労感があって、身体が重く、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路でも、すべて時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
まあ、今日はウォーキングの日だったので、
かいた汗を流したから、というところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、今日も、シャワー効果があったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上、落ちればいいが
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.3kg 体脂脂肪 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.2%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.5%
終了後の諸数値
体重 58.5kg 体脂肪率 14.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1436kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.5% 体幹皮下脂肪率 9.0%
両腕皮下脂肪率 12.2% 両脚皮下脂肪率 11.6%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.7%
シャワー後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 14.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.1 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.0% 体幹皮下脂肪率 8.6%
両腕皮下脂肪率 11.5% 両脚皮下脂肪率 10.9%
全身骨格筋率 32.8% 体幹骨格筋率 28.4%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 50.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
往路1500mポイント 16分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路2000mポイント 23分00秒で通過(時速5.23km/h)
往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分03秒で通過(時速4.10km/h)
往路の1500mポイントを13分30秒で通過(時速4.67km/h)
往路の1000mポイントを19分36秒で通過(時速4.74km/h)
往路の 500mポイントを26分51秒で通過(時速4.58km/h)
往路のスタートポイント 34分03秒で到着(時速4.49km/h)
2024年05月29日
気温25℃で、頑張れなかったが、0.8kg落ちる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.3kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7631歩
その他の歩数: 326歩
総 距 離:5113m
消費カロリー: 240kcal
今日はスーパーとドラッグストアへ
買い物に行った。
今日(5月29日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、昨日まで休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがち。
しかし、午後から青空が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後と変わらずで、
59.2キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は無かった。
まあ、昨日は、1キロ以上増えたのに、
なぜ、今日は、あまり条件は変らないのに、
増加が無かったのか、不思議だ。
それでも、昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
まあまあ高い表示で、
風が少し強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減が小さくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路でも、すべて時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
まあ、今日はウォーキングの日だったので、
かいた汗を流したから、というところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、今日も、シャワー効果があったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上、落ちればいいが
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.2kg 体脂脂肪 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 12.8% 両脚皮下脂肪率 12.3%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.4%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.4%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 15.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1431kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.8% 体幹皮下脂肪率 9.3%
両腕皮下脂肪率 12.6% 両脚皮下脂肪率 12.1%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.4%
シャワー後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 14.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1433kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.4% 体幹皮下脂肪率 8.9%
両腕皮下脂肪率 12.1% 両脚皮下脂肪率 11.5%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.9%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路1000mポイント 10分24秒で通過(時速5.77km/h)
往路1500mポイント 16分45秒で通過(時速5.37km/h)
往路2000mポイント 22分09秒で通過(時速5.42km/h)
往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分51秒で通過(時速4.20km/h)
往路の1500mポイントを13分39秒で通過(時速4.62km/h)
往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.62km/h)
往路の 500mポイントを27分12秒で通過(時速4.52km/h)
往路のスタートポイント 34分06秒で到着(時速4.49km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:7631歩
その他の歩数: 326歩
総 距 離:5113m
消費カロリー: 240kcal
今日はスーパーとドラッグストアへ
買い物に行った。
今日(5月29日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、昨日まで休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがち。
しかし、午後から青空が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後と変わらずで、
59.2キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は無かった。
まあ、昨日は、1キロ以上増えたのに、
なぜ、今日は、あまり条件は変らないのに、
増加が無かったのか、不思議だ。
それでも、昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
まあまあ高い表示で、
風が少し強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減が小さくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路でも、すべて時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
まあ、今日はウォーキングの日だったので、
かいた汗を流したから、というところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、今日も、シャワー効果があったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.9キロで、
シャワー後の体重は、
58.3キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上、落ちればいいが
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.2kg 体脂脂肪 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 12.8% 両脚皮下脂肪率 12.3%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.4%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.4%
終了後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 15.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1431kcal
BMI 21.1 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.8% 体幹皮下脂肪率 9.3%
両腕皮下脂肪率 12.6% 両脚皮下脂肪率 12.1%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.4%
シャワー後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 14.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1433kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.4% 体幹皮下脂肪率 8.9%
両腕皮下脂肪率 12.1% 両脚皮下脂肪率 11.5%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.9%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路1000mポイント 10分24秒で通過(時速5.77km/h)
往路1500mポイント 16分45秒で通過(時速5.37km/h)
往路2000mポイント 22分09秒で通過(時速5.42km/h)
往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分51秒で通過(時速4.20km/h)
往路の1500mポイントを13分39秒で通過(時速4.62km/h)
往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.62km/h)
往路の 500mポイントを27分12秒で通過(時速4.52km/h)
往路のスタートポイント 34分06秒で到着(時速4.49km/h)