速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 375歩
その他の歩数: 375歩
総 距 離: 251m
消費カロリー: 11kcal
今日は、スーパーへの買い物と、
歯科の受診に行ってきた。
今日(31日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も、午後から、
ウォーキングの時間帯に夕立があったので、
臨時休養日とした。
今日のプロ野球、
阪神×巨人第二戦。
阪神先発・及川、巨人先発・グリフィン。
1回裏、阪神は、先頭の近本がレフト前安打で出ると、
中野が犠打で二塁に送り、森下の安打と大山の四球で満塁とすると、
続く野口が、良く選んで押し出しで、先制点を上げる。
すると、続く木南が、2点タイムリーを放ち、
投手の及川までがタイムリーを放って、この回4点を上げる。
5回表、6回表と、巨人に3点を返されるが、
6回裏、8番坂本、9番代打の糸原と連打で出ると、
近本は三振に倒れるが、続く中野が、ライト線に二塁打を打って、
1点を追加、森下は三振に倒れるが、続く佐藤輝が、
ライト前に2点タイムリーを打ち、大山が死球で出ると、
続く野口が、センター前安打で、この日二打点目、
この回4点を追加する。
この後、阪神、巨人、点を取り合うが、
最後はゲラで締めるが、7人の投手をつぎ込んだ阪神が、
何とか逃げ切り、6連勝! 及川は、先発でプロ入り初勝利。
首位・巨人とのゲーム差を1.5と縮めた。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.4キロ落ちて、
59.1キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を大きくマイナスにする程とは、
思わなかった。
「目標体重」に、最接近した。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、休養日でもシャワーで体重が落ちるのは、
ウォーキングのときのように、
玉の汗が流れるわけではないが、
部屋に閉じこもっていても、
それなりに汗をかいているということなのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.9キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
まあ、少しでも体重は増えると思われるので、
クリアは難しいと思われる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 59.1kg 体脂脂肪 14.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.1% 体幹皮下脂肪率 8.7%
両腕皮下脂肪率 11.5% 両脚皮下脂肪率 10.9%
全身骨格筋率 33.0% 体幹骨格筋率 28.5%
両腕骨格筋率 38.4% 両脚骨格筋率 50.3%
シャワー後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 13.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 21.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 9.5% 体幹皮下脂肪率 8.2%
両腕皮下脂肪率 10.7% 両脚皮下脂肪率 10.0%
全身骨格筋率 33.6% 体幹骨格筋率 29.2%
両腕骨格筋率 38.6% 両脚骨格筋率 50.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2024年07月30日
夕立でウォーキングは中止。阪神、先発・才木が7回1失点の好投、大山の3ランも飛び出し,快勝! シャワーで0.2kg減、シャワー後は、59.5kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
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今日の「歩き」
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 22歩
その他の歩数: 22歩
総 距 離: 12m
消費カロリー: 1kcal
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日(30日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日はウォーキングの二日目だ。
と、ウェアまで着替えて、出発しようとしたところ、
空が真っ黒に曇ってきたので、
あわてて「雨雲レーダー」を見てみたら、
雷雲がびっしり。
すぐに、大粒の雨も降ってきて、
あえなく、ウォーキングは中止。
今日のプロ野球、
阪神×巨人第一戦。
阪神先発・才木、巨人先発・山崎。
前半は、両投手の、投手戦。
5回、阪神は、5番の大山が、安打で出ると、
続く前川が左中間に二塁打を放って、1点を先制。
さらに、6回には、森下、佐藤輝が連打で出ると、
続く大山が、レフトスタンドに本塁打を放り込み、
3点を追加、4-0とリードを拡げる。
7回には、四球やエラーが絡み1点を失うが、
8回には、森下の本塁打も飛び出し、1点を追加、
後は、切敷、ゲラと継投で逃げ切り、
5-1で快勝、5連勝とした。
首位巨人との差は、2.5ゲームに縮んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.6キロ増加して、
59.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を、かなりオーバーすることになった。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
休養日で、汗もかいていないのに、
0.2キロも落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
シャワー効果は大きかったようだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
59.5キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、少しでも体重は増えると思われるので、
クリアは難しいと思われる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 59.7kg 体脂脂肪 14.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.2% 体幹皮下脂肪率 8.9%
両腕皮下脂肪率 11.6% 両脚皮下脂肪率 11.0%
全身骨格筋率 33.0% 体幹骨格筋率 28.4%
両腕骨格筋率 38.3% 両脚骨格筋率 50.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 13.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 9.6% 体幹皮下脂肪率 8.3%
両腕皮下脂肪率 10.7% 両脚皮下脂肪率 10.0%
全身骨格筋率 33.7% 体幹骨格筋率 29.2%
両腕骨格筋率 38.6% 両脚骨格筋率 50.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 22歩
その他の歩数: 22歩
総 距 離: 12m
消費カロリー: 1kcal
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日(30日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日はウォーキングの二日目だ。
と、ウェアまで着替えて、出発しようとしたところ、
空が真っ黒に曇ってきたので、
あわてて「雨雲レーダー」を見てみたら、
雷雲がびっしり。
すぐに、大粒の雨も降ってきて、
あえなく、ウォーキングは中止。
今日のプロ野球、
阪神×巨人第一戦。
阪神先発・才木、巨人先発・山崎。
前半は、両投手の、投手戦。
5回、阪神は、5番の大山が、安打で出ると、
続く前川が左中間に二塁打を放って、1点を先制。
さらに、6回には、森下、佐藤輝が連打で出ると、
続く大山が、レフトスタンドに本塁打を放り込み、
3点を追加、4-0とリードを拡げる。
7回には、四球やエラーが絡み1点を失うが、
8回には、森下の本塁打も飛び出し、1点を追加、
後は、切敷、ゲラと継投で逃げ切り、
5-1で快勝、5連勝とした。
首位巨人との差は、2.5ゲームに縮んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.6キロ増加して、
59.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を、かなりオーバーすることになった。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
休養日で、汗もかいていないのに、
0.2キロも落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
シャワー効果は大きかったようだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
59.5キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、少しでも体重は増えると思われるので、
クリアは難しいと思われる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 59.7kg 体脂脂肪 14.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 21.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.2% 体幹皮下脂肪率 8.9%
両腕皮下脂肪率 11.6% 両脚皮下脂肪率 11.0%
全身骨格筋率 33.0% 体幹骨格筋率 28.4%
両腕骨格筋率 38.3% 両脚骨格筋率 50.3%
シャワー後の諸数値
体重 59.5kg 体脂肪率 13.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 9.6% 体幹皮下脂肪率 8.3%
両腕皮下脂肪率 10.7% 両脚皮下脂肪率 10.0%
全身骨格筋率 33.7% 体幹骨格筋率 29.2%
両腕骨格筋率 38.6% 両脚骨格筋率 50.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2024年07月29日
またも猛暑日で、ウォーキングは頑張れなかったが、1.2kg落ちる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、58.1kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 7462歩
その他の歩数: 229歩
総 距 離: 5000m
消費カロリー: 235kcal
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日(29日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日はウォーキングする。
天気は、曇りがちだが晴れていて、今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちて、
59.5キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加が、僅かだがマイナスになった。
「目標体重」に、昨日よりは近づいた。
今日の結果は、
気温は35℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
またも猛暑日の表示になって、
風は少し強かった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は、1.2キロあった。
今日は、猛暑日で気温が高かったので、
ウォーキングはまったく頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、全区間で時速5ロ台だったので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台中盤で、
これも、復路として、まったく頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
この体重減は、納得できる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.4キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドも大きいだろうから、体重は増えると思われ、
先日も1.5キロ増えていることを考えると、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.5kg 体脂脂肪 15.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.2%
両腕皮下脂肪率 12.2% 両脚皮下脂肪率 11.6%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 27.9%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.9%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 12.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 8.9% 体幹皮下脂肪率 7.6%
両腕皮下脂肪率 10.1% 両脚皮下脂肪率 9.2%
全身骨格筋率 33.9% 体幹骨格筋率 29.7%
両腕骨格筋率 38.6% 両脚骨格筋率 51.2%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 12.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1442kcal
BMI 21.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 8.9% 体幹皮下脂肪率 7.6%
両腕皮下脂肪率 10.1% 両脚皮下脂肪率 9.2%
全身骨格筋率 33.9% 体幹骨格筋率 29.6%
両腕骨格筋率 38.6% 両脚骨格筋率 51.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分57秒で通過(時速5.04km/h)
往路1000mポイント 10分27秒で通過(時速5.74km/h)
往路1500mポイント 16分45秒で通過(時速5.37km/h)
往路2000mポイント 22分39秒で通過(時速5.30km/h)
往路2620?mポイント30分00秒に到着(時速5.24km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2620?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速4.54km/h)
往路の1500mポイントを14分06秒で通過(時速4.77km/h)
往路の1000mポイントを20分21秒で通過(時速4.78km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速4.63km/h)
往路のスタートポイント 35分15秒で到着(時速4.46km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 7462歩
その他の歩数: 229歩
総 距 離: 5000m
消費カロリー: 235kcal
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日(29日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日だったので、
今日はウォーキングする。
天気は、曇りがちだが晴れていて、今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちて、
59.5キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加が、僅かだがマイナスになった。
「目標体重」に、昨日よりは近づいた。
今日の結果は、
気温は35℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
またも猛暑日の表示になって、
風は少し強かった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は、1.2キロあった。
今日は、猛暑日で気温が高かったので、
ウォーキングはまったく頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、全区間で時速5ロ台だったので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台中盤で、
これも、復路として、まったく頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
この体重減は、納得できる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.4キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドも大きいだろうから、体重は増えると思われ、
先日も1.5キロ増えていることを考えると、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.5kg 体脂脂肪 15.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 21.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.2%
両腕皮下脂肪率 12.2% 両脚皮下脂肪率 11.6%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 27.9%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.9%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 12.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1446kcal
BMI 21.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 8.9% 体幹皮下脂肪率 7.6%
両腕皮下脂肪率 10.1% 両脚皮下脂肪率 9.2%
全身骨格筋率 33.9% 体幹骨格筋率 29.7%
両腕骨格筋率 38.6% 両脚骨格筋率 51.2%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 12.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1442kcal
BMI 21.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 8.9% 体幹皮下脂肪率 7.6%
両腕皮下脂肪率 10.1% 両脚皮下脂肪率 9.2%
全身骨格筋率 33.9% 体幹骨格筋率 29.6%
両腕骨格筋率 38.6% 両脚骨格筋率 51.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分57秒で通過(時速5.04km/h)
往路1000mポイント 10分27秒で通過(時速5.74km/h)
往路1500mポイント 16分45秒で通過(時速5.37km/h)
往路2000mポイント 22分39秒で通過(時速5.30km/h)
往路2620?mポイント30分00秒に到着(時速5.24km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2620?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速4.54km/h)
往路の1500mポイントを14分06秒で通過(時速4.77km/h)
往路の1000mポイントを20分21秒で通過(時速4.78km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速4.63km/h)
往路のスタートポイント 35分15秒で到着(時速4.46km/h)