2024年09月30日

気温25℃で暑くも寒くもなく、ウォーキングは頑張れなかったので、0.7kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、55.6kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7559歩
  その他の歩数:   34歩
  総 距  離: 5065m
  消費カロリー: 238kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出は無し。


今日(30日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。

天気は、朝から曇っていて、
あまり「ウォーキング日和」ではない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ落ちて、
56.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。

今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は涼しい感じで、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも復路として、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.6キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
新しい「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.4kg    体脂脂肪  15.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1393kcal
 BMI 20.3        体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 13.3%    両脚皮下脂肪率 12.7%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  48.7%
終了後の諸数値
 体重     55.7kg    体脂肪率 14.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1387kcal
 BMI 20.1         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.2%     体幹皮下脂肪率 8.7%
 両腕皮下脂肪率 12.3%    両脚皮下脂肪率 11.7%
 全身骨格筋率   31.8%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.1%
シャワー後の諸数値
 体重     55.6kg    体脂肪率 14.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1386kcal
 BMI  20.1          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.1%       体幹皮下脂肪率 8.5%
 両腕皮下脂肪率 12.2%     両脚皮下脂肪率 11.5%
 全身骨格筋率  31.9%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
    往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
    往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
    往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
    往路2700?mポイント30分00秒に到着(時速5.40km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分54秒で通過(時速4.72km/h) 
    往路の1500mポイントを15分00秒で通過(時速4.80km/h)  
    往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速4.77km/h) 
   往路の  500mポイントを28分30秒で通過(時速4.63km/h)
   往路のスタートポイント   35分30秒で到着(時速4.56km/h)
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2024年09月29日

阪神、佐藤輝の逆転タイムリーで、4点差をひっくり返す勝利で、今季2位を決定する! シャワーで0.6kg減、シャワー後は、56.5kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  553歩
  その他の歩数:  553歩
  総 距  離:  371m
  消費カロリー:   17kcal
 今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。

巨人・阪神 星取表(9月29日現在)
巨人、76勝59敗7分、残り1試合 優勝
阪神、72勝61敗6分 残り2試合    ↓勝敗(〇勝ち ●負け)
巨人は、26日 DeNA・横浜スタジアム  〇
    27日 中日・東京ドーム。     〇
    28日 広島・マツダスタジアム
    29日 ヤクルト・神宮
  10月2日 DeNA・東京ドーム
阪神は、27日 広島・マツダスタジアム   ●
    28日 ヤクルト・神宮      ●
    29日 DeNA・甲子園      〇
    30日 DeNA・甲子園
  10月3日 DeNA・横浜スタジアム
今日のプロ野球
阪神先発・才木、DeNA先発・東
阪神は先制され5回に追いついたが、
6回に3点を取られ、さらに7回に1点を取られ、
苦しい展開。しかし、
7回裏、先頭の梅野が四球で出ると、続く木浪の内野安打を、
DeNA牧が一塁送球エラーで、無死二三塁とすると、
代打の糸原が、レフト前安打で1点を返す。さらに、
近本の大きな犠飛で、もう1点を追加すると、
さらに、森下が四球で出て、大山のライト前安打でもう1点追加、
さらに、佐藤輝のレフト線の三塁打で2点を追加し、
この回一挙5得点で、7-6と逆転する。
こうなると、阪神は得意の継投で、8回は桐敷が3者凡退に切り上げ、
9回はゲラが、ランナーは許したが無失点で切り抜け、辛勝!
この勝利で、阪神は、今シーズン2位を決定した。


今日(29日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より1.4キロ増加して、
57.1キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなったが、
今日も、それ以上に、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.6キロも落ちた。
涼しかったので、汗はかいていないのに、
これは、少し、大きく落ちすぎではないか。
何かの間違いでもあったか。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
シャワー効果が非常に大きかったとも考えられる。

シャワー後の体重は、
56.5キロとなった。

「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.1kg    体脂脂肪  15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI 20.6         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.9%    体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.0%    両脚皮下脂肪率 12.4%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  48.9%
シャワー後の諸数値
 体重     56.5kg    体脂肪率 14.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1403kcal
 BMI  20.4          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 9.9%       体幹皮下脂肪率 8.4%
 両腕皮下脂肪率 11.7%     両脚皮下脂肪率  11.0%
 全身骨格筋率  32.3%      体幹骨格筋率  27.9%
 両腕骨格筋率   38.0%      両脚骨格筋率  49.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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2024年09月28日

巨人優勝決定! 阪神はDeNAと2位争いへ。気温25℃で0.7kg減、シャワーで0.2kg減、シャワー後は、55.7kg

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7628歩
  その他の歩数:    1歩(誤計測)
  総 距  離: 5111m
  消費カロリー: 240kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出は無し。
 ただ、寝室からリビングへの歩きがあるので、
 その他の歩数1歩というのは、誤計測。

プロ野球セリーグ優勝の行方(9月28日現在)
 巨人 76勝58敗7分 残り2 優勝決定    
 阪神 72勝62敗6分 残り3
 DeNA 67勝65敗3分 残り8   ↓勝敗(〇勝ち●負け)
巨人は、26日 DeNA・横浜スタジアム 〇 
    27日 中日・東京ドーム     〇
    28日 広島・マツダスタジアム 〇 優勝決定
    29日 ヤクルト・神宮
  10月2日 DeNA・東京ドーム
阪神は、27日 広島・マツダスタジアム。 ●
    28日 ヤクルト・神宮      ●
    29日 DeNA・甲子園
    30日 DeNA・甲子園
  10月3日 DeNA・横浜スタジアム



今日(28日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。

天気は、朝から曇っていて、
あまり「ウォーキング日和」ではない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ増加して、
56.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加があったが、
休養日明けなので、体重減のリバウンドが無いので、
体重増加は小さくなったものと思われる。
新しい「目標体重」を、クリアしている。

今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、0.7キロあった。
今日は、気温は涼しい感じだが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、それなりに大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
休養日明けで、休養十分ということで、
スピードを出すことができたようだ。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間でも、時速6キロに近い5キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台後半で、
これも復路として、まあまあ頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、落ちたか。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.9キロで、
シャワー後の体重は、
55.7キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
新しい「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。曇ってはいたが、暑くもなく寒くもないという、お散歩には、ちょうどいい陽気だったのだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.6kg    体脂脂肪  15.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.4        体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.4%    体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.5%    両脚皮下脂肪率 11.9%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.8%       両脚骨格筋率  49.2%
終了後の諸数値
 体重     55.9kg    体脂肪率 14.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1393kcal
 BMI 20.2         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 9.8%     体幹皮下脂肪率 8.3%
 両腕皮下脂肪率 11.8%    両脚皮下脂肪率 11.1%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   27.9%
 両腕骨格筋率   37.9%       両脚骨格筋率  49.5%
シャワー後の諸数値
 体重     55.7kg    体脂肪率 13.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1391kcal
 BMI  20.1          体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 9.6%       体幹皮下脂肪率 8.1%
 両腕皮下脂肪率 11.5%     両脚皮下脂肪率 10.8%
 全身骨格筋率  32.4%      体幹骨格筋率   28.1%
 両腕骨格筋率   37.9%      両脚骨格筋率  49.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
    往路1000mポイント 09分42秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1500mポイント 15分03秒で通過(時速5.98km/h)
    往路2000mポイント 20分48秒で通過(時速5.77km/h)
    往路2810?mポイント30分00秒に到着(時速5.62km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2810?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分51秒で通過(時速4.93km/h) 
    往路の1500mポイントを15分51秒で通過(時速4.96km/h)  
    往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速4.98km/h) 
   往路の  500mポイントを28分39秒で通過(時速4.84km/h)
   往路のスタートポイント   35分27秒で到着(時速4.76km/h)
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