速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8522歩
その他の歩数: 315歩
総 距 離: 5710m
消費カロリー: 268kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(31日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
今週は、昨日まで3連続休養日だったので、
今日はスケジュールを変更して、ウォーキングする。
天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.4キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
今日は、「体重以外の諸数値」もかなり悪くなっていた。
昨日から今日にかけて、
体調が悪くなっていたということか。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1度低い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、0.9キロあった。
気温は昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
このところ「二日目の疲労」が出ることが多かったが、
今日は、そういうことはなかった。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.7キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.7kg 体脂脂肪 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 56.8kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.9% 体幹皮下脂肪率 9.3%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 56.7kg 体脂肪率 15.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.5% 体幹皮下脂肪率 9.0%
両腕皮下脂肪率 12.6% 両脚皮下脂肪率 12.0%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
往路1500mポイント 13分48秒で通過(時速6.52km/h)
往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
往路3090?mポイント30分00秒に到着(時速6.18km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3090?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分57秒で通過(時速5.47km/h)
往路の1500mポイントを17分03秒で通過(時速5.60km/h)
往路の1000mポイントを23分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路の 500mポイントを29分36秒で通過(時速5.25km/h)
往路のスタートポイント 36分24秒で到着(時速5.09km/h)
2024年10月30日
3連続休養日あけで、休養十分だったので、ウォーキング頑張れて、1.0kg減。シャワー後は、56.3kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8200歩
その他の歩数: 20歩
総 距 離: 5494m
消費カロリー: 258kcal
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日(30日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、3連続休養日になっているが、
今日はスケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨だったが、
午後から、曇っているが雨は止んだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
57.3キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくしたのかどうか。
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
肌寒い気温の表示だったが、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
体重減は、1.0キロあった。
気温は低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
3連続休養日明けで、休養十分だったので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.3キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は少しあるが、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.3kg 体脂脂肪 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.3%
シャワー後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 15.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1395kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.0%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分39秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを17分12秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.40km/h)
往路の 500mポイントを30分15秒で通過(時速5.12km/h)
往路のスタートポイント 36分48秒で到着(時速5.02km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8200歩
その他の歩数: 20歩
総 距 離: 5494m
消費カロリー: 258kcal
今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。
今日(30日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、3連続休養日になっているが、
今日はスケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨だったが、
午後から、曇っているが雨は止んだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
57.3キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくしたのかどうか。
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。
今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
肌寒い気温の表示だったが、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
体重減は、1.0キロあった。
気温は低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
3連続休養日明けで、休養十分だったので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.3キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は少しあるが、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.3kg 体脂脂肪 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.7 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
終了後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.3%
シャワー後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 15.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1395kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.0%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.1%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分39秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを17分12秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.40km/h)
往路の 500mポイントを30分15秒で通過(時速5.12km/h)
往路のスタートポイント 36分48秒で到着(時速5.02km/h)
2024年10月29日
連続休養日明けだが、体重はあまり増えていない。シャワーで体重変わらず、シャワー後は56.9kg
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 235歩
その他の歩数: 235歩
総 距 離: 157m
消費カロリー: 7 kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(29日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、連続休養日になっているが、
しかし、今日は、午後から雨が降ってきたので、
ウォーキングは中止した。
これで、3連続休養日になる。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ増加して、
56.9キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、ギリギリ、クリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
これは、汗はかいていないので、
当然だと思われる。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったものと思われる。
シャワー後の体重は、
56.9キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアするのは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.9kg 体脂脂肪 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.2%
シャワー後の諸数値
体重 56.9kg 体脂肪率 15.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.1%
両腕皮下脂肪率 12.6% 両脚皮下脂肪率 12.1%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 235歩
その他の歩数: 235歩
総 距 離: 157m
消費カロリー: 7 kcal
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日(29日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、連続休養日になっているが、
しかし、今日は、午後から雨が降ってきたので、
ウォーキングは中止した。
これで、3連続休養日になる。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ増加して、
56.9キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、ギリギリ、クリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
これは、汗はかいていないので、
当然だと思われる。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったものと思われる。
シャワー後の体重は、
56.9キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアするのは難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.9kg 体脂脂肪 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.5 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.2%
シャワー後の諸数値
体重 56.9kg 体脂肪率 15.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.6% 体幹皮下脂肪率 9.1%
両腕皮下脂肪率 12.6% 両脚皮下脂肪率 12.1%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。