速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８５３５歩
その他の歩数： ６９６歩
総 距 離： ５７１８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
買い忘れがあって、もう一度スーパーへ行ったので、
「その他の歩数」が大きくなった。
今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は朝から、雲一つなく好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５６．６キロとなった。
今日は便通が僅かにあったが、
体重増加を、少しは小さくしたか。
「目標体重」は、何とかクリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は昨日と同じだったが、
風が少しあり、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚が慣れているはずなのだが、
例によって「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たきりで、
あとは、時速４５キロ台だったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
しかし復路では、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日のようには、汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
いつもと逆で、僅かに悪くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
2024年11月29日
気温は１６℃だったが、ウォーキングかなり頑張ったので、体重減はこのところでは大きい方の０．８ｋｇ減、シャワーで０．１ｋｇ落ちて、シャワー後は、５６．０ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８７４４歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離： ５８５８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、歯科医の受診をした。
ブログ記事中の「ウォーキングの経過」では、
６３００ｍ歩いた計算になるが、
それは、実際の歩幅が７３ｃｍくらいあるから。
「ｄヘルスケア」は１歩６７ｃｍで計算されている。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
天気は朝から好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５６．９キロとなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったからだ。
今日は便通が少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は一昨日より低かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、このところでは、かなり大きい方だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
最近は、脚が慣れていないということが目立たなくなり、
休養日明けは、休養十分ということで、
スピードを出すことができている。
往路では、全一区間で時速６キロ台を出すことができたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日はウォーキング頑張ったので、
汗も余計にかいていたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８７４４歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離： ５８５８ｍ
消費カロリー： ２７５ ｋｃaｌ
今日は、歯科医の受診をした。
ブログ記事中の「ウォーキングの経過」では、
６３００ｍ歩いた計算になるが、
それは、実際の歩幅が７３ｃｍくらいあるから。
「ｄヘルスケア」は１歩６７ｃｍで計算されている。
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
天気は朝から好く晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５６．９キロとなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったからだ。
今日は便通が少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアしている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より２℃低い表示だったが、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
気温は一昨日より低かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、このところでは、かなり大きい方だ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
最近は、脚が慣れていないということが目立たなくなり、
休養日明けは、休養十分ということで、
スピードを出すことができている。
往路では、全一区間で時速６キロ台を出すことができたので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも復路として、かなり頑張ったと言えよう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、今日はウォーキング頑張ったので、
汗も余計にかいていたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は、まあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路３１５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
2024年11月28日
seesaaブログにおいて「他ブログから引っ越し」するには「ログファイルの出力」が必要とのことだが？
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ｓｓブログの来年３月での終了が、
訪問した皆さんの記事で話題になっている。
気を付けて見ると、「管理トップ」ページに、
１１月１５日付で「SSブログサービス終了のお知らせ」と、
赤字で表示されていた。
seesaaブログへの移行のためのツールは、
来年に提供されるようだが、
それが使えるようになると、
使う人が殺到して、円滑には移行できないのではないか、
という危惧も、話題になっている。
私のブログは、テキストが主体で、
画像は、めったにアップしないので、
移行するにも、大きな問題は無いと思われるが、
まあ、念のため、事前に「移行」の練習でも
しておたほうがいいか、とも思い、
seesaaブログにアクセスしてみた。
すると、「インポート機能」を使って、
「他ブログから引っ越し」ができるという説明があった。
ただインポートするには、ssブログで、
「ログファイルを出力しておく」ことが必要とのこと。
はて？
私は、ブログ操作の詳しいことには疎いので、
「ログファイルを出力しておく」には、
どうしたらよいのか分からない。
どなたか、ご教示いただけないだろうか？
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３８６歩
その他の歩数： ３８６歩
総 距 離： ２５９ｍ
消費カロリー： １２ ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
今日（２８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日までの三日間、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５６．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
目標体重は、何とかクリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
シャワー後の体重は、
５６．４キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ｓｓブログの来年３月での終了が、
訪問した皆さんの記事で話題になっている。
気を付けて見ると、「管理トップ」ページに、
１１月１５日付で「SSブログサービス終了のお知らせ」と、
赤字で表示されていた。
seesaaブログへの移行のためのツールは、
来年に提供されるようだが、
それが使えるようになると、
使う人が殺到して、円滑には移行できないのではないか、
という危惧も、話題になっている。
私のブログは、テキストが主体で、
画像は、めったにアップしないので、
移行するにも、大きな問題は無いと思われるが、
まあ、念のため、事前に「移行」の練習でも
しておたほうがいいか、とも思い、
seesaaブログにアクセスしてみた。
すると、「インポート機能」を使って、
「他ブログから引っ越し」ができるという説明があった。
ただインポートするには、ssブログで、
「ログファイルを出力しておく」ことが必要とのこと。
はて？
私は、ブログ操作の詳しいことには疎いので、
「ログファイルを出力しておく」には、
どうしたらよいのか分からない。
どなたか、ご教示いただけないだろうか？
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３８６歩
その他の歩数： ３８６歩
総 距 離： ２５９ｍ
消費カロリー： １２ ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
今日（２８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日までの三日間、ウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．６キロ増加して、
５６．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
目標体重は、何とかクリアしている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
シャワー後の体重は、
５６．４キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
体重は増えると思われるが、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．３ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
