2024年12月31日

痛みも、年越しへ

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  572歩
  その他の歩数:  572歩 
  総 距  離:  383m
  消費カロリー:   18kcal
  今日も、スーパーに買い物に行った。
  買い忘れがあって二度行ったので、
  歩数が、いつもより増えた。
  
今日(31日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ、左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
まだ、左脚の付け根が痛むので、
スケジュールを変え、今日も休んだ。
とうとう、痛みも、年越しだ。


歩く時の痛みは、だいぶ軽減したきたのだが、
椅子に座っているときに、
左脚が圧迫されて痛むとか、
胴体の、脇腹や胸周りの肋骨が痛むとか、
そういう痛みが、まだまだ酷い。
まあ、歩く時の痛みが軽減してきたので、
その分、相対的に、
その他の痛みが目立ってきたもの、とは思うが、
「痛い」というのは、なんとも嫌なものだ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
57.1キロとなった。
便通が僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、少し出てしまった。
便通があっても、体重減には繋がらなかった。
まあ、もし便通が無ければ、
もっと大きく増加していたのかも。
目標体重を、僅かにオーバーしてしまった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増えた。
昨日も増え、今日も増えた。
まあ、この頃は、増えることが多くなったようだ。
ただ、体重以外の諸数値は、
非常に良くなっている。
体重は0.1キロ増えたが、
シャワー効果は、大きくあったということか。
   
シャワー後の体重は、
57.2キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上、落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
目標体重をオーバーしてるから、
目標体重をクリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.1kg    体脂脂肪  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1389kcal
 BMI 20.6         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.2%
シャワー後の諸数値
 体重     57.2kg    体脂肪率 16.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1404kcal
 BMI  20.6          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.4%       体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 13.7%     両脚皮下脂肪率  13.2%
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率  26.5%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(9) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年12月30日

年末年始も、当ブログは、毎日更新します

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  251歩
  その他の歩数:  251歩 
  総 距  離:  168m
  消費カロリー:    7kcal
  今日は、スーパに買い物に行った。
  
今日(30日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ、左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
まだ、左脚の付け根が痛むので、
スケジュールを変え、今日も休んだ。


年末年始も、
当ブログは、通常通り、更新します。
体重・その他諸数値の、
日々の変動を記録するのが主旨なので、
毎日、更新します。

今日も便通があり、
私のような、過敏性腸症候群の便秘もちにとっては、
二日続けて便通があるというのは、
非常に、ありがたい。
まあ、便通があれば、
体重が増えることもないのだ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ落ちて、
56.6キロとなった。
便通が少しあり、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、僅かだがマイナスになった。
昨日に続いて、便通があって、よかった。
目標体重よりは、少し小さくなった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ増えてしまった。
昨日は落ちたが、今日は増えた。
まあ、昨日とは逆だが、増えたり落ちたりでは、
測定誤差の範囲内、ということかもしれないが、
今日もその幅が、0.2キロと、
いつもより大きくなった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は0.2キロ増えたが、
シャワー効果はあったということか。
   
シャワー後の体重は、
56.8キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないが、
余裕はほとんど無いので、
目標体重をクリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.6kg    体脂脂肪  19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1381kcal
 BMI 20.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.1%
シャワー後の諸数値
 体重     56.8kg    体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1392kcal
 BMI  20.5          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.1%       体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率  14.4%
 全身骨格筋率  30.6%      体幹骨格筋率  25.6%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(10) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年12月29日

ようやく便通があった

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  293歩
  その他の歩数:  293歩 
  総 距  離:  196m
  消費カロリー:    9kcal
  今日は、ドラッグストアに買い物に行った。
  
今日(29日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
今日もまだ、左脚の付け根が痛むので、
スケジュール通り、今日も休んだ。


今日は、久しぶりに、便通があったので、
体重増加は、僅かだが、マイナスになった。
しかし、目標体重に一致したままだ。
先週くらいまでは、
目標体重より、1キロ以上、小さかったのだが、
ここにきて、増加してきてしまった。
まあ、目標体重より大きいわけではないから、
悪くはないのだが、
体重を小さくしていくという狙いからは、
少し、まずい。
いくら食べても、便通として出ていけば、
差し引き、体重は増えないのだが、
このところは、便通が無かったことが、
痛かった。
まあ、本命は、ウォーキングなのだが、
それには、もう少し、時間が必要なようだ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ落ちて、
57.0キロとなった。
便通が少しあり、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、僅かだがマイナスになった。
このところ体重増加傾向だったが、
今日は、そこが止まった。
ただ、57キロに届いている状態は変わらない。
目標体重と一致したままだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
まあ、増えたり落ちたりでは、
測定誤差の範囲内、ということかもしれないが、
今日はその幅が、0.2キロと、
いつもより大きくなった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
体重は0.2キロ落ちたが、
シャワー効果はまあまあ、ということなのか。
   
シャワー後の体重は、
56.8キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないが、
余裕はほとんど無いので、
目標体重をクリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.0kg    体脂脂肪  18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1392kcal
 BMI 20.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  47.6%
シャワー後の諸数値
 体重     56.8kg    体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1393kcal
 BMI  20.5          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.0%       体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率  14.2%
 全身骨格筋率  30.6%      体幹骨格筋率  25.7%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(8) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする