2025年01月31日

寒さ少し緩み、ウォーキングまあまあ頑張れたので、0.7kg減

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8659歩
  その他の歩数  262歩
  総 距  離:5802m
  消費カロリー: 272kcal
 今日は、スーパーに買い物に行った。
   
今日(31日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、木曜日で定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングだ。

天気は、好く晴れていて、寒さは少し緩む。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.9キロ増加して、
60.1キロとなった。
あぁ!ついに60キロを超えてしまった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重は大きかったので、
今日も「目標体重」を、3.1キロオーバーしている。
明日から2月なので、2月から「目標体重」を、
1キロ上げて、58キロにしよう。

今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
この時季らしい表示で、
風は、無かった(風速0m/s)ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、0.7キロあった。
気温は低かったが、風は無く、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
脚は慣れていないはずなのだが、
休養日明けで疲労が無かったせいか、
スピードを出すことができた。
まあ、ときどき、こういうことがある。
往路では、三区間で、時速6キロ台が出たので、
まあまあ頑張った方だろう。
復路でも、全区間で、時速4キロ台の後半なので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増えてしまった。
まあ、先日は0.2キロ落ちたが、
今日は、増えてしまった。
まあ、身体が、シャワーの水分を吸収したか。
体重以外の諸数値は、
終了後より僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.6キロで、
シャワー後の体重は、
59.5キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、2.5キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」はクリアできないだろう。
明日から「目標体重」を、58キロに引き上げる。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.1kg    体脂脂肪  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI 21.7        体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     59.4kg    体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1436kcal
 BMI 21.4         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.4%     体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.2%
シャワー後の諸数値
 体重     59.5kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI  21.5          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.2%       体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.5%     両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率  31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
    往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
    往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
    往路2940?mポイント30分00秒に到着(時速5.88km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2940?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分42秒で通過(時速4.82km/h) 
    往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速4.97km/h)  
    往路の1000mポイントを23分27秒で通過(時速4.96km/h) 
   往路の  500mポイントを31分00秒で通過(時速4.72km/h)
   往路のスタートポイント   38分09秒で到着(時速4.62km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(20) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月30日

休養日、前日よりの体重増加が、ゼロで済む

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 1135歩
  その他の歩数: 1135歩
  総 距  離:  760m
  消費カロリー:   35kcal
  今日は、図書館(二つ)に行った。
  
今日(30日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、月・火・水と、ウォーキングをしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、体重の増減は無く、
59.3キロだった。
便通が少しあったし、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、無かったものと思われる。
まあ、昨日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
しかし、目標体重は、大きくオーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、昨日はウォーキングの日であっても、
シャワー後には落ちていないのに、
なぜ、休養日に0.1キロ落ちるのか、不思議だが、
まあ、シャワー効果があったのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
ただ、内臓脂肪レベルは、
シャワー後の方が、0.5ポイント、悪くなっている。

シャワー後の体重は、
59.2キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率  18.1(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.4         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  48.2%
シャワー後の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI  21.4          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.2%       体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.5%     両脚皮下脂肪率  14.1%
 全身骨格筋率  31.0%      体幹骨格筋率  26.0%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(20) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月29日

風かなり強く、ウォーキングも全く頑張れず、0.2kg減に止まる

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8682歩
  その他の歩数 1005歩
  総 距  離:5817m
  消費カロリー: 273kcal
 今日は、病院と薬局に行き、
 ドラッグストアとスーパーで、買い物をした。
   
今日(29日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング三日目だ。

天気は、好く晴れたが、昨日以上に風が強い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.1キロ増加して、
59.5キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、かなり大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったが、
今日も「目標体重」は、2.5キロオーバーしている。
こうなってくると、「目標体重」を引き上げねばならない、かも。

今日の結果は、
気温は10℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より3℃低い表示で、
風は、かなり強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングはまったく頑れず、
体重減は、0.2キロに止まった。
気温は低く、風が強く、
おまけにウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
しかし、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
脚は慣れてきてはいたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速5キロ台で、
最終区間で、ギリギリ時速5キロで、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速4キロ台の前半で、
これも、まったく、頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、先日は0.2キロ落ちたが、
今日は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングで、汗をかいてないから。
体重以外の諸数値は、
終了後より少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.2キロで、
シャワー後の体重は、
59.3キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、2.3キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
「目標体重」の引き上げが目の前に。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.5kg    体脂脂肪  18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1435kcal
 BMI 21.5        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.1%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.0%
終了後の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.4         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.0%     体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.2%    両脚皮下脂肪率 13.8%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  48.5%
シャワー後の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI  21.4          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.8%       体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 13.8%     両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率  31.4%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.8% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速5.31km/h)
    往路1000mポイント 10分33秒で通過(時速5.69km/h)
    往路1500mポイント 17分03秒で通過(時速5.28km/h)
    往路2000mポイント 23分21秒で通過(時速5.14km/h)
    往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)              
    往路4000mポイント       
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分09秒で通過(時速4.20km/h) 
    往路の1500mポイントを12分51秒で通過(時速4.67km/h)  
    往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速4.41km/h) 
   往路の  500mポイントを27分39秒で通過(時速4.34km/h)
   往路のスタートポイント   35分09秒で到着(時速4.27km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(17) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする