2025年01月01日

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。


速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:   33歩
  その他の歩数:   33歩 
  総 距  離:   22m
  消費カロリー:    1kcal
  今日は、外出しなかった。

今日(1月1日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ、左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
まだ、左脚の付け根が痛むので、
スケジュールを変え、今日も休んだ。
脚が痛くなければ、お正月でもウォーキングしていた。


今日も、便通があった。
過敏性腸症候群の便秘の私にとっては、
四日続けて、便通があるのは、珍しい。
珍しいどころか、ありがたい。
ただ、体重は増えてしまったのだが、
もし、便通が無ければ、もっと大きく増えていたのだろう。
この程度の増加で収まって、よかった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ増加して、
57.4キロとなった。
便通が少しあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、少し出てしまった。
便通があっても、体重減には繋がらなかった。
まあ、もし便通が無ければ、
もっと大きく増加していたのかも。
目標体重を、少しオーバーしてしまった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は増え、今日は落ちた。
汗をかいていないるわけではないのに、
なぜシャワーで体重が落ちるのか、
疑問ではあるのだが……。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワー効果は、大きくあったということだろう。
   
シャワー後の体重は、
57.3キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上、落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
目標体重をオーバーしてるから、
目標体重をクリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.4kg    体脂脂肪  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%       両脚骨格筋率  47.4%
シャワー後の諸数値
 体重     57.3kg    体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI  20.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.4%       体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率  14.2%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率  25.8%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(12) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする