５０００歩以上歩いた翌日も、左脚に異常はなし。週明けから、並足ウォーキングを再開しよう

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： 　　４９歩
　　その他の歩数： 　　４９歩　
　　総　距　　離： 　　３３ｍ
　　消費カロリー：　 　　１ｋｃaｌ
　　今日は、外出しなかった。

今日（１月３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
依然として、痛むので、
スケジュールを変え、今日も休んだ。


昨日、５０００歩以上、歩いたが、
今日になっても、別に、脚が痛むとかないので、
もう、左脚の痛みは、歩く分には、問題ないのだろう。
椅子に座ったところから立ち上がるのに、
左脚を出すと、まだ、痛むので、
完全には、良くなってはいないのだが、
歩く分に問題無ければ、
週明けの月曜くらいから、
ウォーキングを始めようかと思う。
大股で速足というのは、まだ無理なので、
並足で、１時間くらいやってみよう。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より増減はなくて、
５７．４キロだった。
便通は僅かにあって、
排尿もまあまああったので、
体重の増減がなっかたのだろう。
ただ、昨日のシャワー後体重が大きいので、
目標体重は、オーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
一昨日は落ち、昨日も落ちたが、
まあ、増減なしなのが、自然だ。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
体重が落ちなくても、シャワー効果は、あったということだろう。
　　　
シャワー後の体重は、
５７．４キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上、落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重をオーバーしてるから、
明日も目標体重をクリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。