雨で、ウォーキング再開は、明日に

速足ウォーキングの
　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： 　６０８歩
　　その他の歩数： 　６０８歩　
　　総　距　　離： 　４０７ｍ
　　消費カロリー：　 　１９ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物と、
　　歯科に、うがい薬をもらいに行った。
　　
今日（１月６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
左脚は、椅子を立つときなど、まだ痛むので、
スケジュールを変更し、今日も休んだ。


今日の天気は、
予報よりも、雨の降り出しが遅くなったが、
ウォーキング時間帯の、午後４時頃は、本降りになった。
まあ、明日は晴れるというから、
明日に期待だ。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ落ちて、
５６．９キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、マイナスになった。
目標体重、クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増えたのだが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、非常に良くなっている。
まあ、シャワー前の諸数値が、悪すぎたのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．８キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、明日、０．２キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりクリアだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４６．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．５　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。