〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２４年９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（並足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９４４３歩
その他の歩数： ８８５歩
総 距 離：６３２７ｍ
消費カロリー： ２９７ ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行き、
図書館にも本を借りに行ったので、
「その他の歩数」が増えた。
今日（１１日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、順調にスケジュールをこなしてきたので、
今日も、スケジュール通り、ウォーキング五日目とする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５７．９キロとなった。
今日は便通が少しあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」は、かなりオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは昨日より速く、
また、今日は、往路中盤で、
病院のトイレを借りて、便通が少しあったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、気温が昨日より高く、
ウォーキングは、かなり頑張り、
途中で病院のトイレを借りて、便通もあったので、
体重減は、昨日より、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、五日目。
昨日までのウォーキングで、
かなり、元に戻ってきたので、
今日は、少し、「速足ウォーキング」を試してみた。
少し大股にしてみたのだ。
そうすると、スピードは以前と同じ程度に出て、
距離も、片道、３キロ程度、いけるようになった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出た。
復路では、往路で頑張った疲労が出て、
それほど速くはなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は、０．１キロ落ちたが、今日は、０．２キロだった。
体重以外の諸数値は、
珍しいことに、僅かに悪くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５７．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．１キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂脂肪 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２７秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分２７秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
