速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ０歩（誤計測）
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離： ０ｍ（誤計測）
消費カロリー： ０ｋｃaｌ（誤計測）
今日は、外出しなかった。しかし、
歩数が「０」というのは、明らかに誤計測だ。
今日（１２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
左脚付け根の痛みで、休養日が続いているが、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
ただ、左脚は、椅子から立ち上がるときなどに、痛むのだが、
歩くときには問題ないので、
この間、五日にわたって、ウォーキングしてみて、
大丈夫そうだったので、
明日からは、通常のスケジュールで、
ウォーキングができると思う。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ落ちて、
５６．８キロだった。
便通は少しあって、
排尿もかなりあったので、
体重増加が、マイナスになった。
目標体重、クリアだ。
しかし、体重以外の諸数値が、
大幅に悪くなっている。
体重が落ちたので、脂肪系の諸数値が、
上がってしまったようだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増えた。
このところ、落ちていたのだが、今日は増えた。
体重以外の諸数値は、非常に良くなっている。
まあ、シャワー前の諸数値が、悪すぎたのだろう。
シャワー後の体重は、
５７．０キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、今以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるかもしれないので、
今日は目標体重ぎりぎりクリアだったから、
明日、目標体重をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３８４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
