2025年01月19日

休養日のシャワー後の体重、増えてしまった!

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  333歩
  その他の歩数:  333歩
  総 距  離:  223m
  消費カロリー:   10kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。
  
今日(19日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、昨日まで五日間、順調にウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が、小さくて済んだようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、大きくオーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加してしまった。
まあ、休養日だから、落ちることはないにしても、
増えるというのは、少し不本意だ。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワー効果はあったようなのに、
なぜに体重は増えたか。

シャワー後の体重は、
57.8キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.7kg    体脂肪率  19.6(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1398kcal
 BMI 20.8         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率  47.1%
シャワー後の諸数値
 体重     57.8kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI  20.8          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.7%       体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率  15.2%
 全身骨格筋率  30.2%      体幹骨格筋率  25.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
posted by それいゆ at 23:00| Comment(13) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする