2025年01月23日

毎月第三木曜日は、町内会の防犯パトロール

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  579歩
  その他の歩数:  579歩
  総 距  離:  388m
  消費カロリー:   18kcal
  今日は、病院と薬局に行き、スーパーに買い物に行った。
  
今日(23日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、天気も好く、昨日まで三日間、順調にウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
まあ、毎月、第三木曜日は町内会の防犯パトロールに参加している。
ちょうど、定例休養日とパトロールの日が重なるので、
好都合になっている。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.6キロ増加して、
58.8キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、小さくならなかった。
目標体重は、大きくオーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、休養日だから、シャワーで体重変化がないのは、
妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、ほとんど変わっていない。
今日は、シャワー効果が無かったようだ。

シャワー後の体重は、
58.8キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率  17.5(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1427kcal
 BMI 21.2         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  48.3%
シャワー後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI  21.2          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.1%       体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.4%     両脚皮下脂肪率  14.0%
 全身骨格筋率  31.0%      体幹骨格筋率  26.0%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
posted by それいゆ at 23:00| Comment(13) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする