〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３２歩
その他の歩数： ３２歩
総 距 離： ２１ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（２６日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、月・火・水・金・土と、
順調に、五日間ウォーキングをこなしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５８．１キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加は、僅かだがマイナスとなった。
まあ、１キロ近く増える日もあるのだから、
それに比べれば、リバウンドも小さかったのだろう。
ただ、目標体重は、大きくオーバーしている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
休養日に体重が落ちるのは不思議だが、
まあ、今日は、体重が落ちやすい日、だったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、大幅に良くなっている。
シャワー前の諸数値が悪すぎたことが問題だった。
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
