〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２４年９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８０１２歩
その他の歩数 ２８３歩
総 距 離：５３６８ｍ
消費カロリー： ２５２ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
週の初日、スケジュール通りウォーキングをする、初日だ。
天気は、朝から曇っていて、寒いが、
まあ、仕方ない。
体重減より、運動第一で、やっていきたい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５８．５キロとなった。
今日は便通が少しあったが、
体重増加は、小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったが、
今日も「目標体重」は、１．５キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は、弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑れなかったので、
体重減は、０．２キロに止まった。
今日は寒かったので、
また、ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
しかし、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台で、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、頑張れず、
全区間、時速４キロ台だった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、先日は０．２キロ落ちたが、
今日は、０．１キロだった。
体重以外の諸数値は、
終了後と僅かしか変わらない。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．３キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（少し大きい）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０９秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５１秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
