〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２４年９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８７２３歩
その他の歩数 ３０歩
総 距 離：５８４４ｍ
消費カロリー： ２７４ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出はない。
今日（２８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング二日目だ。
天気は、明け方まで雨だったが、
朝方から晴れてきて、好い天気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったが、
今日も「目標体重」は、１．８キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は、強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑ったが、
体重減は、０．４キロに止まった。
気温は高かったが、風が強かったので
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
体重減は、少し大きい程度だった。
しかし、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目。
脚は慣れてきていたので、
まあまあスピードを出すことはできた。
往路では、四区間で、時速６キロ台が出たが、
ギリギリの区間もあって、一区間は５キロ台なので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路では、全区間で、時速４キロ台の中盤、前半で、
まったく、頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、先日は０．２キロ落ちたが、
今日は、変わらずだった。
ウォーキングで、汗をかいていなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
終了後より少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１５秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３６秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分５７秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分３６秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４０分５１秒で到着（時速４．２７ｋｍ／ｈ）
