〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２４年９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６８２歩
その他の歩数 １００５歩
総 距 離：５８１７ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日は、病院と薬局に行き、
ドラッグストアとスーパーで、買い物をした。
今日（２９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング三日目だ。
天気は、好く晴れたが、昨日以上に風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．１キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、かなり大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったが、
今日も「目標体重」は、２．５キロオーバーしている。
こうなってくると、「目標体重」を引き上げねばならない、かも。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃低い表示で、
風は、かなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまったく頑れず、
体重減は、０．２キロに止まった。
気温は低く、風が強く、
おまけにウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
しかし、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
脚は慣れてきてはいたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台で、
最終区間で、ギリギリ時速５キロで、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の前半で、
これも、まったく、頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、先日は０．２キロ落ちたが、
今日は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングで、汗をかいてないから。
体重以外の諸数値は、
終了後より少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．２キロで、
シャワー後の体重は、
５９．３キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
「目標体重」の引き上げが目の前に。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂脂肪 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２１秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分５１秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．３４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０９秒で到着（時速４．２７ｋｍ／ｈ）
