〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １１３５歩
その他の歩数： １１３５歩
総 距 離： ７６０ｍ
消費カロリー： ３５ｋｃaｌ
今日は、図書館（二つ）に行った。
今日（３０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、月・火・水と、ウォーキングをしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、体重の増減は無く、
５９．３キロだった。
便通が少しあったし、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、無かったものと思われる。
まあ、昨日は体重減が小さかったので、
リバウンドも小さかったのだろう。
しかし、目標体重は、大きくオーバーしている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、昨日はウォーキングの日であっても、
シャワー後には落ちていないのに、
なぜ、休養日に０．１キロ落ちるのか、不思議だが、
まあ、シャワー効果があったのだろう。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
ただ、内臓脂肪レベルは、
シャワー後の方が、０．５ポイント、悪くなっている。
シャワー後の体重は、
５９．２キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．１（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
