〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３３３歩
その他の歩数： ３３３歩
総 距 離： ２２３ｍ
消費カロリー： １０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（３０日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、月・火・水・金・土と、
順調にウォーキングをしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
５８．９キロだった。
便通が少しあったし、
排尿もそれなりにあったので、
体重増加が、僅かだが、マイナスになった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、小さかったのだろう。
目標体重は、０．９キロ、オーバーしている。
また、体重以外の諸数値は、大きく悪化している。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、休養日だから、「変わらず」で、妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワー後の体重は、
５８．９キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
