〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７１５６歩
その他の歩数 ２６歩
総 距 離：４７９５ｍ
消費カロリー： ２２５ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（２月３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜日で休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、初日だ。
天気は、曇っていて、寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、
５８．６キロとなった。
便通はかなりあり、
排尿もまあまああったので、
体重増加がマイナスとなった。
まあ、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」を、０．６キロオーバーしている。
体重が落ちたので、その他の諸数値は悪くなっている。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回より２℃低い表示で、
風は、弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、０．２キロに止まった。
今日は気温が低く、風は弱かったが、
ウォーキングが、まったく頑張れず、
体重減は、小さくなった。
しかし、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
脚だけでなく、身体全体が、重かった。
往路では、最初の区間で、時速４キロ台になってしまい、
その他の区間でも、ギリギリ時速５キロ台だったので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台中盤だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は０．１キロ増えてしまったが、
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
シャワー後に落ちたのだろう。
また、体重以外の諸数値も、
かなり良くなっている。
今日は、シャワー効果が大きかったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
今日のように便通があれば、
「目標体重」をクリアする可能性はある。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．４％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分５７秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分５７秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分５１秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速４．２９ｋｍ／ｈ）
