〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８１８９歩
その他の歩数 ２９歩
総 距 離：５４８７ｍ
消費カロリー： ２５７ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は、無かった。
今日（２月５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング二日目だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、三日目だ。
天気は、朝から好く晴れているが、風が少し強く、寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は全く無かったし、
排尿も少なかったので、
体重増加が小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重は、やや大きかったので、
「目標体重」は、１．２キロオーバーしている。
その他の諸数値は、かなり悪くなっている。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は、少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し頑張ったので、
体重減は、０．３キロあった。
今日は風は昨日より強く、気温も昨日より低かったけれど、
ウォーキングで、少し頑張れたので、
体重減は、小さくならなかった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
まあ、「三日目の疲労」というほどのものはなく、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、一区間で、時速６キロ台を出せたが、
その他の区間は、時速５キロ台後半なので、
少しは頑張ったというところか。
復路でも、一区間で、時速５キロ台が出ただけなので、
これも、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
一昨日は０．２キロ落ちたが、
今日は、０．１キロ減に止まった。
まあ、妥当なところだろう。
また、体重以外の諸数値は、
僅かに良くなった程度だ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
５８．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないので、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
便通がかなりあれば、
「目標体重」をクリアする可能性はある。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．７％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４５．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
