〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ３３０歩
その他の歩数： ３３０歩
総 距 離： ２２２ｍ
消費カロリー： １０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（２月６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、月・火・水と、順調にウォーキングをしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通が僅かにあったが、
排尿はあまりなく、
体重増加が、小さくならなかった。
これで、目標体重より、１．２キロ、オーバーしている。
また、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
休養日なのに、体重が落ちるのは不思議だが、
体重以外の諸数値も、かなり良くなっているので、
まあ、シャワー効果があったか。
シャワー後の体重は、
５９．１キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が僅かにあったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
