〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８５２１歩
その他の歩数 ５歩（誤計測）
総 距 離：５７０９ｍ
消費カロリー： ２６８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は、無かった。
総距離は、ブログ記事中では６．０４キロになっていて、
この欄での５７０９ｍとは異なる。これは、
このアプリは、歩幅を６７センチで計算しているが、
私の実際の歩幅は７０～７２センチくらいあるので、
それで、異なる総距離になっている。
今日（２月７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で、休んだので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング、初日だ。
天気は、朝から好く晴れているが、寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は少しあったのだが、
排尿は少なかったので、
体重増加が小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重は、やや大きかったので、
「目標体重」より、１．６キロオーバーしている。
その他の諸数値も、かなり悪くなっている。
今日の結果は、
気温は７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より１℃低い表示で、
風は、弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、０．４キロあった。
今日は気温は低かったけれど、風は弱かったので、
ウォーキングは、まあまあ頑張れたので、
体重減は、一昨日より、大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
脂肪がよく燃えたということだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったはずだが、
どういうわけか、それなりにスピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台を出せたが、
まあ、ギリギリ６キロ台もあったので、
まあまあ頑張ったというところか。
復路でも、四区間で、時速５キロ台が出たので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキング頑張って、
少し汗をかいていたのだろう。
妥当なところだ。
また、体重以外の諸数値は、
僅かに良くなった程度だ。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．５％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０９秒で到着（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
