〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： １１３歩
その他の歩数： １１３歩
総 距 離： ７６ｍ
消費カロリー： ３ｋｃaｌ
今日は、金券ショップに、グルメカードを、
買取してもらいに行った。
グルメカードは、先月、人間ドッグを受診したときに、
昼食サービスとして、頂いたもの。
今日（２月９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで、月・火・水・金・土と、
今週も、順調にウォーキングをしてきたので、
今日はスケジュール通り、休む。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通が少しあったので、
排尿はあまりなかったが、
体重増加が、大きくならずに済んだ。
しかし、目標体重より、１．５キロ、オーバーしている。
また、体重以外の諸数値は、悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
昨日も増えたが、今日も増えた。
まあ、このところは、増える傾向にあるのか。
体重以外の諸数値も、少し良くなっているだけだ。
今日は、あまり、シャワー効果は大きくなかったか。
シャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が少しあったが、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
