〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：９２７８歩
その他の歩数 ４２３歩
総 距 離：６２１６ｍ
消費カロリー： ２９２ｋｃaｌ
今日は、ドラッグストアとスーパーに、買い物に行った。
今日（２月１０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、日曜日で、定例休養日だったが、
今日は、週の初め、ウォーキングは初日となる。
天気は、朝から好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が小さくならなかった。
まあ、ついに６０キロをオーバーしてしまった。
昨日のシャワー後の体重は、大きかったので、
「目標体重」より、２．１キロオーバーしている。
その他の諸数値も、少し悪くなっている。
このところ似たような傾向だ。
今日の結果は、
気温は１０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より１℃高い表示で、
風は、弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは往路はかなり頑張ったけれど、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は気温は一昨日より１℃高く、風は弱かったが、
ウォーキングは、往路でかなり頑張ったけれど、
体重減は、大きくならなかった。
なぜ、頑張ったのに、こういう結果になったか、不思議だ。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日だが、
休養日明けで、脚は慣れていないはずなのだが、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台を出せ、
あまりギリギリでもないので、
かなり頑張ったというところか。
復路では、往路で頑張った疲労が出たのか、
スピードを出すことができず、
全区間で、時速４キロ台で、
後半に行くにつれて遅くなったので、
これは、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は、０．１キロ増えたのに、
今日は、２キロも落ちた、なぜか。
まあ、ウォーキングはかなり頑張ったので、
汗をかいていて、それで、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値も、少し良くなっているので、
まあ、シャワー効果はあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５９．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．１％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分３６秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分０９秒で通過（時速４．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４２分１２秒で到着（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
