〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７３１２歩
その他の歩数 ３７歩
総 距 離：４８９９ｍ
消費カロリー： ２３０ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外、外出はしなかった。
今日（１１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング二日目となる。
天気は、朝から好く晴れている。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
６０．４キロとなった。
便通は僅かにあったが、
排尿は少なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
６０キロオーバーから、さらに増えてしまった。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、３．４キロオーバーしている。
その他の諸数値は、昨日よりは僅かに良くなっている。
今日の結果は、
気温は９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日より１℃低い表示で、
風は、少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
体重減は、０．６キロもあった。
今日は気温は一昨日より１℃低く、風はあったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったのに、
体重減は、大きくなった。不思議だ。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
ウォーキングは、速く歩きすぎても、体重は落ちないと、
ウェブ記事で読んだことがある。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だが、
昨日頑張った分の疲労が出たのか、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で、時速５キロ台遅い方で、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、スピードを出すことはできず、
全区間で、時速４キロ台前半で、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
昨日は、０．２キロも落ちたのだが、
今日はウォーキングで、０．６キロも落ちたので、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値も、かなり良くなっているので、
シャワー効果はあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５９．８キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分４２秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路２５１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１２秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速４．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５７秒で到着（時速４．３１ｋｍ／ｈ）
