〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：１０１４６歩
その他の歩数 １４１９歩
総 距 離： ６７９８ｍ
消費カロリー： ３１９ｋｃaｌ
今日は、ビックカメラに、買い物に行った。
駐車場から店まで距離があったので、
総歩数が１万歩を超えた。
今日（１８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で臨時休養日にしたが、
今日は、スケジュール通りウォーキングし、初日となる。
天気は、朝から好く晴れた。寒くて風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．４キロとなった。
便通は僅かにあったが、
排尿は少なく、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重は、大きくはなかったが、
「目標体重」より、１．４キロオーバーしている。
その他の諸数値は、昨日よりかなり悪くなっている。
今日の結果は、
気温は７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は、強かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったが、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は気温が昨日より低く、風は昨日うより強かったので、
ウォーキングはかなり頑張ったけれども、
体重減は、昨日より小さくなった。
まあ、昨日より条件が悪くなっているので、
仕方ないだろう。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台を出すことができたので、
かなり頑張ったというところだろう。
復路でも、三区間で、時速５キロ台が出たので、
これも、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は０．１キロ落ちたが、今日は変わらずだった。
まあ、今日の方が寒くて風も強かった。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっているだけなので、
シャワー効果は、あまり無かったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．３キロで、
シャワー後の体重は、
６０．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアするのは無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
風が強く寒かったので、お散歩も敬遠されたか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂脂肪率 ２１．５％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０３秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
往路３１２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分２１秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分１８秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３９分０９秒で到着（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
