〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１日より、目標体重を５８キロに変更する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．７となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： 歩（計測不能）
その他の歩数 ２４５歩
総 距 離： ｍ（計測不能）
消費カロリー： ｋｃaｌ（計測不能）
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日は、ウォーキング途中でスマホのバッテリーが、
充電切れになってしまい、ウォーキングの歩数は、
計測できなかった。
今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月曜日は雨で休んだので、
火・水・木・金とやってきた。
今日やると、５連続になるが、
まあ、週５回やると目指して選んだ木曜ウォーキングだったので、
今日も、覚悟して、５連続目をやることに。
天気は、昨日より、好いくらいだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、
６１．２キロとなった。
今日も便通は全く無く、
排尿も少なかったので、
体重増加は、かなり大きくなった。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、２．２キロのオーバーとなった。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は、あった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．４キロあった。
今日も気温が低く、風が昨日よりあったが、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、きのうより大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、五日目で、
脚は慣れてきていたが、
疲労具合はどうかと思ったが、
それほどの疲労感は無かったが、
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、一区間で、時速６キロ台が出たが、
その他の区間は、いずれも時速５キロ台なので、
あまり頑張れなかった方だろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
一昨日は０．２キロ、昨日は０．１キロ落ちたが。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっているだけなので、
シャワー効果は、あまり無かったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．４キロで、
シャワー後の体重は、
６０．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が全く無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」はクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
今日は、私の都合で、いつもより１時間ほど早くウォーキングしたので、
ワンちゃんたちのお散歩の時間帯とは重ならなかったようだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂脂肪率 ２１．１％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４５秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分５４秒で到着（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
