〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２８歩
その他の歩数： ２８歩
総 距 離： ２１ｍ
消費カロリー： １ｋｃaｌ
今日は、まったく外出しなかった。
今日（２３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、月曜日は雨で休んだが、
その後、火・水・木・金・土と、
順調にウォーキングを続けてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ落ちて、
６０．７キロとなった。
便通が少しあったので、
排尿はあまりなかったが、
体重増加を、僅かだが、マイナスにした。
ただ、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重より、１．７キロ、オーバーしている。
また、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
休養日に落ちる、それも、０．２キロも落ちる、ということは、
通常では、考えられない。
まあ、シャワー効果で、落ちたと考えるしかない。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっているので、
シャワー効果は大きかったものと思われる。
シャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、まあ無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
