〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２５年２月１６日より、目標体重を５９キロに変更する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ９１０３歩
その他の歩数 ４６４歩
総 距 離： ６０９９ｍ
消費カロリー： ２８６ｋｃaｌ
今日は、病院へ採血検査に、行った。
今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通り、二日目だ。
天気は、朝から、好く晴れている。
気温は、ようやく１０℃以上となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６１．４キロとなった。
今日は便通は少しあったので、
排尿は少なかったが、
体重増加を、大きくならないようにはしたようだ。
昨日のシャワー後の体重が、大きかったので、
「目標体重」より、２．４キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃高い表示で、
風は、弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は気温が昨日より３℃高く、
風は弱かったので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
開始前より、大幅に良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ台だったので、
まあ、かなり頑張った方だろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台後半だったので、
これは、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたか。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっているだけだが、
シャワー効果は、それなりにあったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
６０．６キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」クリアは、まず無理だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂脂肪率 ２０．８％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５７秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３２分０９秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３９分２１秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
